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缓解头疼十五大妙招

头痛是指颅骨内外的各种疼痛 。可见于多种疾病 ， 多数是非特异性的 。全身感染性发热性疾病常伴有头痛、精神紧张、乏力、头痛 。但反复发作或持续头痛可能是某些器质性疾病的征兆 ， 应仔细检查 ， 明确诊断 ， 及时治疗 。在生活中 ， 有时我们会头疼 。这个时候我们该怎么办？今天 ， 边肖给大家讲述15个缓解头痛的妙招 ， 希望对你有所帮助！
休息一会儿高强度& ldquo精神活动& rdquo牵扯人的精力太多 ， 引起头痛其实是脑细胞的过度使用 ， 缓解头痛的方法是& ldquo停止& rdquo& ldquo休息一下 。& ldquo慢下来& rdquo ， 减缓自己的精神活动 ， 放松空 ， 多休息、睡眠、瑜伽、旅行、跑步等 。 ， 这对健康有好处 。
太阳穴按摩如果你想放松一会儿 ， 当时最有效的方法 ， 或者说缓解头痛的方法 ， 就是按摩太阳穴 ， 用中指按着太阳穴转圈 ， 先揉七八次 ， 再向后揉七八次 ， 反复几次 。头部哪里疼就按摩哪里 ， 可以缓解症状 。【/br/】其次 ， 闭上眼睛 ， 什么都不要想 ， 什么都不要做 ， 放松身心 ， 头痛也会相应感觉轻很多 。
两者结合会有更好的效果 。闭上眼睛的同时 ， 可以不断按摩头部或太阳穴 。坚持做一两分钟 ， 头痛很快就会缓解 。坚持完成当时的工作 ， 完成后赶紧去休息 。
冰袋冷敷将冰块放入冰袋或用毛巾包裹 ， 敷在头痛部位 。降温后头部血管收缩后 ， 症状自然会缓解 。
正餐和均衡餐【缓解头疼十五大妙招】当我们不及时进食或发生偏食时 ， 可能会导致低血糖和头痛 。所以要规律饮食 ， 不挑食 ， 均衡膳食 。
闭上眼睛休息我们可以坐在灯光昏暗的房间里 ， 闭上眼睛片刻 ， 放松紧张的心情和背上、脖子上、肩膀上的压力 。避免驼背或故意伸直身体等姿势 。
听音乐当我们头痛时 ， 我们可以听我们喜欢的音乐 ， 这有助于缓解压力 。同时 ， 我们可以闭上眼睛 ， 想想开心的事情 ， 缓解压力 。
深呼吸有节奏地呼吸来缓解自己 。当我们感到压力时 ， 我们体内的二氧化碳水平会上升 。这时 ， 浅呼吸可以扩张头部血管 ， 从而缓解疼痛 。做法是:用鼻子吸气时数到5 ， 用嘴呼气时数到5 ， 重复10次 。
深呼吸训练有助于缓解头痛 。在新鲜空气下深呼吸是治疗头痛的更有效的自然疗法
喝绿茶绿茶中的物质对缓解头痛很有效 ， 所以可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛 。
消遣如果你因为每天高强度的工作太忙 ， 工作学习的时间太多 ， 不妨停下工作 ， 散散步 ， 分散一下注意力 ， 不要想着工作 ， 多睡一会儿 ， 这样头痛就会消失 。
热水冲洗后背洗澡的时候可以让热水直接打在头颈部和背部 ， 可以缓解头颈部的肌肉紧张 ， 让血液流动更加顺畅 。
腹式呼吸头痛时 ， 闭上眼睛或盯着固定的物体 ， 通过鼻子慢慢吸气使腹部隆起 ， 然后呼气使腹部凹陷 。尽可能深呼吸 ， 以延长单次吸气和呼气的持续时间 。同时用手指按压头痛处 。这种方法可以暂时缓解持续性头痛 。
散步我们可以去散步 ， 快步走可以摆脱日常压力 ， 这也是预防、缓解和治疗头痛的关键 。
微笑一下当我们遇到不愉快的事情 ， 或者当我们压力太大、太累的时候 ， 我们总是容易皱眉 ， 额头和脖子上的肌肉会紧绷 。从而引起失眠和头痛 。笑可以调节大脑神经 ， 缓解紧张 ， 引起面部肌肉、胸肌、腹肌运动 ， 甚至调动四肢肌肉 。笑对轻度头痛有治疗作用 。笑能使大脑释放更多欣快激素内啡肽 ， 有助于缓解疼痛 。笑还能刺激大脑产生激素苯妥英 ， 这是一种天然麻醉剂 ， 能有效缓解头痛 。
多吃含镁的食物偏头痛患者应该经常吃富含镁的食物 。如核桃、花生、大豆、海带、橙子、杏仁、杂粮及各种绿叶蔬菜等 ， 对缓解头痛症状有一定作用 。
看医生如果以上方法都试过了 ， 头还是疼 ， 需要看医生 。


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