夏天要小心四种异常出汗 。头汗多是因为气虚 。夏天出汗很频繁，但是出汗过多也是我们健康的一种暗示 。比如白天活动时出汗就是气虚的表现，要注意饮食清淡 。半夜出汗多为盗汗 。可以多吃百合、雪梨等滋阴的食物……当出现以下四种异常出汗时，就更要注意了 。
随着气温的升高，出汗越来越频繁 。专家提醒，出汗是人体的自然现象，但无明显疾病的异常出汗，说明身体需要调理 。
1.白天动一动就大汗
如果白天不活动或者稍微活动，就会出很多汗 。这些人往往具有身体虚弱、声音低沉、食欲不佳、容易感冒等特点 。中医认为是气虚的表现 。
支招:你可以选择山药、豆浆、牛羊肉等 。在你的饮食中 。还可以用党参或黄芪炖鸡或腔骨，补益身体，缓解气虚 。还可以练习太极拳、八段锦等增强体质 。
2. 手足心汗多
夏天很多人手心容易出汗 。通常这样的人脚和腋窝都会出汗 。
支招:如果手脚多汗伴有腹胀疼痛，大便不通，多为大便积滞在肠内的热征，可以服用泻药；如果你手脚出汗、口干、牙龈肿胀等 。其中多为胃热，可以服用牛黄卫青丸、卫青黄连丸等 。
3.头面部汗多
很多人吃饭的时候大汗淋漓 。老人和产后身体虚弱的女性也会出现多汗的情况，多是因为气虚 。
支招:如果你有腹胀、口渴，同时又不想吃东西，大部分是积食，可以减少食量，通过饮食清淡来缓解；如果伴有四肢沉重无力、胃胀、恶心、发热、舌苔厚腻，就要注意饮食清淡 。4. 半夜出汗多
睡着时出汗，醒来时不出汗 。中医称之为“盗汗” 。
支招:你可以选择莉莉、雪梨等 。要滋阴，少吃羊肉、葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可以用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水喝 。
汗多的表现及饮食疗法
自汗
表现：白天不活动或轻微活动时，经常出汗，但稍微运动时，就大汗淋漓 。自发出汗的人大多情绪低落、身体虚弱、声音低沉、食欲差、怕冷等 。
原因：“皮肤太松，不好打理”，多为气虚或阳虚所致 。这种人肺气虚弱，阳气不固，说明身体正气不足，导致津液外泄 。
治疗：本着“养肺益气，固表养阴”的原则，可以选择山药、豆浆、牛羊肉等 。在饮食上，可以多煮些太子参、党参、北芪的稀汤，西洋参炖鸡，五指毛桃炖鸡等 。如果是补偿不了的人，就用太子参煲汤 。
盗汗
表现：睡着了出汗，醒来就不出汗了 。入睡后，半夜或黎明时，胸部、背部、大腿等处出汗，出汗量较多 。醒来后，出汗停止 。这些人经常失眠、手脚发热、心烦意乱、脸颊潮红、口干咽燥等 。尤其是肺结核患者 。
成因：汗伤心阴阳，导致气阴两虚 。阴虚火旺，导致阳亢，阴不制阳，津液出汗 。
治疗：饮食上可以选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、葱、葱、姜、蒜等热性食物 。用沙参、麦冬煮老鸭，平时可以用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水喝 。吃六味地黄丸和白质地黄丸 。
夏季因出汗过多易失津液，需适当食用酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等 。它们的酸味能敛汗止泻祛湿，防止多汗，耗气伤阴，生津止渴，健胃消食 。如果在菜肴中加入醋，醋酸还可以杀菌，预防肠胃疾病 。如果以上食物都科学食用，心脾对各种营养素的需求是完全可以满足的 。
夏季出汗多酸味食物解渴
专家建议，科学降温是克服持续高温的良好保健策略 。理想温度是室内外温差不超过5 ~ 7 。老人小孩体温调节能力差，尽量少“孵化”空调 。长期在空调环境下工作生活的人，应该穿大衣 。工作的人，尤其是女性，可以用浴巾遮住膝关节 。他们不能贪图一时的凉爽，往出风口吹，以免低温对人体造成伤害，引发月经不调、颈椎病、关节炎 。
防暑降温要科学
高温天气及时补水很重要 。喝水可以维持充足的血容量，降低血液黏稠度，排出毒素，减轻心肾负担 。但不能暴饮，不仅稀释胃液，还会降低胃酸的杀菌能力 。而且一下子吸收太多水分，会增加心脏负担，对健康不利 。一般早上起床后，先喝一杯凉水，白天多喝茶和淡盐水 。每天的需求量是6 ~ 8杯 。
夏天最需要全面均衡的营养 。在高
温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素c、b1、b2和a、d，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡 。
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