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解馋不发胖的15种零食有哪些？

  • 01解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等 。
    解馋不发胖的15种零食举例：
    1、西梅
    传说中最完美的零食 ， 富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素 ， 据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养 ， 集聚美容、减肥、保健之功效 ， 加之本身的热量少少 ， 是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品
    2、青梅
    西梅的亲戚 ， 含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱 ， 除了有减肥功效 ， 美容保健效果也非常不错 。
    3、葡萄干
    【解馋不发胖的15种零食有哪些？】葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品 ， 此外 ， 还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护 ， 有效对抗游离基 ， 减轻皮肤受外来环境的 。
    4、花生
    花生中富含的维生素B2 ， 正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 促进脂肪燃烧 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
    科学家在一次调查中发现 ， 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然 ， 花生所含的油脂很多 ， 每天吃10颗左右就好了 ， 不可多吃 。
    5、海苔
    通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高 ， 氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富 ， 海苔也是一样 ， 热量低、纤维高 ， 富含丰富的维生素B族 ， 据说还能抗癌 。
    6、南瓜子
    南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量 ， 令人精神抖擞 ， 容光焕发 ， 不易肥胖 。
    7、开心果
    开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素 ， 具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点 ， 是健康的明智选择 ， 它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条 。
    8、圣女果
    圣女果是糖分含量最低的水果之一 ， 而且营养丰富 ， 维生素C、胡萝卜素含量也很高 ， 好吃营养还不易发胖 。
    9、豆腐干
    豆腐干的最大特点是营养均衡 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 而且吃起来很饱腹 ， 好吃解馋不胖人 。
    10、牛肉干
    牛肉干富含蛋白质 ， 有一些血红素铁 ， 同时 ， 锌、硒和各种B族维生素含量也比较高 ， 能补脾胃、强筋骨兼补益气血 。而且饱腹感强 ， 好吃解馋不易发胖 。
    11、橄榄
    橄榄能够止咳祛痰、生津止渴 ， 而且味道清香 ， 还富含粗纤维 ， 热量很低 ， 是一种非常好的减肥食物 。
    12、燕麦片
    麦片能提供来自复合碳水化合物的能量 ， 还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维 ， 能平衡一日营养结构 。它纤维含量高 ， 能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 帮人体源源不断地获得能量 ， 升糖指数低 ， 不易令人发胖 。
    13、鲜果奶昔
    鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的 。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质 ， 冷冻浆果则提供了纤维素 ， 而少量蜂蜜 ， 会增加奶昔的口感 ， 好吃不胖人 。
    14、酸奶
    酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 每天喝0.25～0.5千克 ， 可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 调节肠道有益菌群到正常水平 。而且酸奶热量也不高 ， 好吃不胖 。
    15、蓝莓
    干蓝莓干味道酸甜 ， 含有丰富的多酚类物质 ， 可以防止长胖 ， 而且蓝莓的热量也不高 ， 是解馋不发胖的零食 。


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