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补气血超简单的15个经典小方法

    操作方法
    • 01补肾
      对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系 。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅 。
      • 02按摩涌泉穴
        当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴 。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情 。
        • 03睡眠调理
          睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息 。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉 。
          • 04正确饮水
            坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物 。
            • 05转胯回旋运动
              两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸 。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10~20次 。注意上身要基本保持直立状态 。
              • 06交替叩击运动
                两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳 。先向左转腰，再向右转腰 。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹 。
                • 07双手攀足运动
                  全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位 。可连续做10~15次 。
                  • 08拱桥式运动
                    仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状 。每次可锻炼10~20次 。心脑血管疾病患者慎练此动作 。
                    • 09粳米
                      其实，这也是一种很常见的食物，平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物 。因为平常饮食生活中，多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效 。唐代有很著名的记载，“粳米温中、益气”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦 。
                      因为条件有限，看直接利用粳米煮粥，这起到很好的补气血功效哦 。以浓米汤代参汤，对于那些气虚的女性，直接食用比较好 。粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，对于那些患有气血不足的女性，在平常的饮食中不妨多多吃粳米比较好 。
                      • 10防止过度用眼
                        “久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血 。
                        • 11药物调理
                          中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等 。
                          • 12运动养生
                            气血不足的人，一年四季，运动是必不可少的，如果觉得天气寒冷不想出门的话，在家练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都是一个不错的运动方法 。
                            • 13桑葚干
                              桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
                              • 14桂圆肉
                                桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。
                                • 15【补气血超简单的15个经典小方法】黑枣
                                  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。


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