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女性如何缓解痛经？缓解痛经的9种方法

健康知识子宫小腹就会

痛经是个大问题，很多女性都深受其苦 。怎么才能缓解呢？下面养生之家边肖带你看看女性如何缓解痛经？缓解痛经的9种方法 。
女性如何缓解痛经？1.热敷法
痛经发生时，也可以热敷缓解 。多喝热水或在腹部放置热水袋，也能有效缓解痛经 。同时要注意下身保暖，避免受凉，以免盆腔淤血引起痛经 。
2.浸泡矿物质
经期可以放一点盐或者碳酸氢钠在温水中浸泡20分钟左右，可以缓解痛经，因为这样洗澡可以放松肌肉，促进下半身血液循环，从而缓解痛经 。
3.强化腹肌 。
你见过眼镜蛇是如何爬行的吗？学会它 。加强腹肌锻炼，可以让腹部在子宫收缩时承受更多的疼痛，同时也可以避免血流过多带来的不适 。
4.暖暖身子 。
除了平时做好子宫保暖，经期也要做好保暖 。可以多喝热水，多穿衣服保暖 。因为身体温暖，体内的血管会扩张，血流加快，子宫平滑肌的收缩会受到抵抗，然后疼痛的感觉就会减轻 。
5.低下你的头，抬起你的臀部 。
痛经严重，或者经期腰痛，可以下跪，提臀，低头 。这种姿势可以改善子宫的后位，便于血液流出，缓解疼痛更有效 。
6.爬行腹式呼吸
慢慢爬行和腹式呼吸也能缓解经期疼痛 。
7.素食
痛经患者在月经前后应尽量吃蔬菜、豆制品等素食 。这是因为素食等低脂食物可以通过调节性激素的结合球蛋白来减少引起痛经的物质的合成 。特别是大豆中含有的植物雌激素，对抑制痛经的作用最为显著 。
8.专心看喜剧 。
痛经时，如果能全身心地投入到某部电影或电视剧中，身体会产生一种能阻断疼痛信号的内啡肽，可以暂时缓解疼痛；如果你看了一部喜剧，你体内的多巴胺就会增加，这样脑细胞膜就会起到镇痛的作用 。所以，痛经严重的时候，不妨专心看喜剧片，可以让你暂时忘记疼痛 。
9、缓解痛经的按摩方法(1)、斜揉小腹两侧
功效：具有疏肝理气、止痛调经的作用 。
位置：两侧肋弓下缘与髂骨之间的外侧小腹 。
按摩方法：双手放在小腹上，由后向前斜刷，阴部朝外 。不要来回搓，保持方向一致，以热度为度 。总共操作5分钟 。
(2)按摩小腹 。
功效：能增加小腹腔内脏的血液供应，促进小腹微循环，有止痛调经的作用 。
位置：肚脐与外生殖器之间的小腹，以两侧左右髂前上棘为界 。
按摩方法：双手叠放在小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，频率10次/分钟左右，直到小腹有热乎乎的感觉为止 。总共操作5分钟 。
(3)摩擦过猛 。
功效：具有明显的疏肝止痛作用 。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病 。
位置：脚的大脚趾和第二脚趾之间 。
【女性如何缓解痛经？缓解痛经的9种方法】按摩方法：用左手拇指揉右太冲穴，使其有酸痛感 。1分钟后，换右手拇指捏左侧太冲穴1分钟 。
(4)按摩子宫 。
功效：刺激子宫穴是一种直接针对女性生殖器的调理技术，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用 。
位置：宫穴位于下腹部，脐下横掌正中(脐下4寸) 。


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