睡觉时把脚露在外面，有何作用？传达家人，长期失眠或与肝脏有关 _被子

睡眠对于人体来说是十分重要的，每人每天都需要保持充足的睡眠，才可以让身体内各个器官得到充足的休息，让人更好的融入到学习和工作当中去，晚上要有充足的睡眠，有助于体内更好的排毒，而且在睡眠过程中会感到身心放松。#爱乐养生指南#
但是随着生活节奏的不断加快，导致人们的工作压力较大，经常会出现，熬夜或失眠的问题，其实经常熬夜对身体来说是非常有害的，长期熬夜会对肝脏造成一定的损伤，不利于肝脏的排毒解毒，导致大量毒素堆积在体内，无法快速排出，从而降低人体免疫力，加快疾病的入侵。

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研究表明，如果睡眠不足，很有可能患上100多种疾病，例如常见的心脑血管疾病，神经衰弱等，由此便可以得知睡眠对于人们的重要性。
但是有些人在睡觉过程中常常喜欢将脚放在外面，将脚露在外面睡觉会起到哪些作用呢？下面让我们来了解一下吧。

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睡觉时把脚露在外面，有何作用？
很多人在睡觉时喜欢将整个人都盖在被里，但一掉下来之后却发现双脚露在外面，其实双脚露在外面能够起到调节温度的效果，在被子的包裹下，人体在睡觉过程中气温会逐渐升高，感到越来越热，为了降热，也会不知不觉将脚伸到被子外面。
这是便有人好奇了，这么炎热，为何不直接将被子掀开？

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我们在睡觉时间上会出现这种情况，盖被子热，不盖被子又觉得冷，我直接将被子掀开整个身体不盖被子，便会导致寒冷突然来袭，严重影响睡眠质量。
而且人体的头手脚和皮肤表层都分布着密密麻麻的血管，如果像这些位置暴露在被子外面，会导致身体温度快速下降，加快寒气入侵，因此在睡觉的时候人们为了能够更好的散热，大多都会将脚伸出去。

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但是这也无法避免，有些人在睡眠期间实在是太热，也会将被子不自觉地掀开。
传达家人，长期失眠或与肝脏有关
肝脏是人体最大的排毒解毒器官，对于我们来说是非常重要的，一旦看到受到损伤，就会导致大量的毒素堆积在皮内，无法快速排出，中医认为心肝肺分别对应人体的神魂魄，如果你经常出现失眠多梦的情况，大多是因为肝脏出现问题所导致的。

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一旦肝脏受到损伤，便会影响其他器官的正常运行，所以建议大家在日常生活中一定要注意保护肝脏，一旦发现肝脏方面出现问题，一定要尽快去医院进行检查。
如何养肝？
1、多吃绿色饮食，少吃生冷食物
如果你经常出现肝火旺盛的情况，可能会严重影响脾胃健康，再出现这种情况时，建议多吃一些绿色的蔬菜，例如西兰花，芹菜，包菜等。

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【睡觉时把脚露在外面，有何作用？传达家人，长期失眠或与肝脏有关】但是需要提醒大家有些野菜不适合体质偏寒的人摄入，为了肠胃和肝脏健康，尽量少吃那些冰冷寒凉的食物，养成清淡饮食的习惯，避免辛辣刺激，高油，高脂肪的摄入，或许对于减轻肝脏负担有一定的效果。
3、调节情绪
通过观察，我们发现常常情绪不好的人肝脏也一定不好，如果想要养肝，建议人们在日常生活中一定要保持良好的心态，一旦出现负面或焦虑的情绪，可以与身边的朋友多进行沟通和交流，不要闷在心里，导致压力越来越大，肝脏问题越来越严重。

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4、积极运动
每天进行适当的锻炼，对于人体来说是非常重要的，通过运动能够促进人体血液循环加快体内新陈代谢，增强体内有毒物质的排出，避免脂肪过于堆积，减缓脂肪肝的出现，从而减轻肝脏负担。
5、中医食疗养生
对于刚好陌生的人来说，可以在日常生活中多喝一些花茶来降火，例如菊花茶，既能够明目清肝又能够起到降低肝火的功效。