起床后，不是先喝水，按顺序做好这3件事，或能养成长寿体质 _更有

如今我国人均预期寿命已经高达77.3岁，但是大家仍然希望自己的寿命能够再长一点。
毕竟自古以来我国人民就一直想要长生不老，虽然现在大家都明白这是不可能实现的，但是也希望自己能够延长生命。

文章插图
影响长寿的因素有哪些？
1、良好的饮食习惯
在平时很多人饮食多多少少都会存在一点问题，比如有一些人比较挑食，有一些人爱吃重口味的食物，而有一些人喜欢吃甜食。
如果我们只根据自己的喜好进行饮食的话，是不利于身体健康的，在平时我们多次强调想要身体更健康，就要注意合理膳食营养搭配，荤素搭配应该是3:7 ，而且要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才更有利于身体健康。
2、良好的运动习惯
现在很多工作都是长期久坐，所以大多数的年轻人严重缺乏运动，但是我们也已经意识到了运动的重要性，不过由于现在的人越来越懒，运动量越来越少。
如果每天坚持30分钟左右的有氧运动，这样也会更有利于身体健康，而且在运动的过程当中，还可以帮助我们释放压力，调整状态，放松身心。

文章插图
3、良好的睡眠习惯
现在大多数人在睡觉之前都会上床刷手机，这样就会占用了很多睡眠时间，如果长期睡眠不足，就会增加身体各项器官的负担，也会导致内分泌失调，加速衰老。
4、良好的心理素质
在平时有很多人工作和生活的压力非常大，所以总是郁郁寡欢，长期处于负面的状态，其实之所以会出现这种情况，是因为我们欲望太多，奢求太多。
人生在世不如意十之八九，所以大家在平时要多看开一些欲望，少一点学会知足常乐，学会接纳这一切也能够帮助消除负面的情绪，积极面对生活更有利于身心健康。

文章插图
起床后，不是先喝水，按顺序做好这3件事，或能养成长寿体质
在平时我们一直强调起床之后要先喝水，因为经过了一晚上的新陈代谢，身体处于缺水状态，这个时候可以给肠道一个冲刷排出毒素和垃圾，也可以降低血液的浓度，呵护血管的健康，更有利于身体健康。
虽然早起一杯水是非常重要的，但是更重要的并不只是喝水这一件事，如果能够按顺序做好这三件事的话，或许能够养成长寿体质。
【起床后，不是先喝水，按顺序做好这3件事，或能养成长寿体质】慢慢起床