晚上吃的13种最佳食物 晚上吃什么好( 二 )
作为夜宵，你可以把一些菠萝片混入牛奶中 。牛奶是产生褪黑激素的蛋白质色氨酸的重要来源 。菠萝不含大量热量，可能不会对你的正常消化功能造成威胁 。菠萝也能提高你的血清素水平 。
10.欧洲酸樱桃
酸樱桃制成的果汁与饼干和奶酪等其他零食搭配使用非常有效 。酸樱桃有消炎作用 。即使少量，酸樱桃也含有睡眠激素褪黑激素 。它们还含有原花青素B-2，这被认为可以保持必需氨基酸色氨酸的稳定 。
酸樱桃的热量也很低 。这意味着它们不会太重，不会造成脂肪沉积的威胁，也不会让你保持清醒 。
11.蜂蜜
从蜜蜂身上收获的蜂蜜营养丰富，不含大量热量 。众所周知，它可以增加体内褪黑激素的产生 。
它还含有健康的糖，如果糖和葡萄糖，它可以对你的血糖水平产生健康的影响 。蜂蜜是深夜最好吃的食物之一 。
12.爆米花
当爆米花没有被糖、牛奶和其他脂肪包裹时，它是一种很好的深夜零食 。爆米花是一种低热量的零食，富含纤维 。[9]高纤维谷物被认为可以降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险 。
此外，爆米花含有多酚 。多酚是抗氧化剂，被认为可以改善循环和健康 。
13.烤红薯片
薯条很棒 。它们味道很好 。你喜欢炸薯条吗？那么烤红薯和炸薯条是你可以考虑的不错选择 。
作为夜宵，你可以烤红薯而不是油炸 。它们在烘焙时更容易准备，并且不含太多脂肪 。红薯含有大量的纤维和维生素 。[10]它们还含有大量蛋白质 。
最后一个想法
下次想吃夜宵，要知道不是所有的饭菜都适合晚上吃 。有些是正确的，有些可能会导致体重过度增加、心脏病、消化系统疾病等健康问题 。
你有没有因为眼袋肿，吃夜宵后恶心或不适而醒来？那么这顿饭可能不是一个好的选择 。
在选择晚上最好吃的饭菜和零食时，要选择热量低(不超过200卡)且蛋白质含量高的饭菜 。色氨酸等蛋白质可以改善睡眠质量 。其中一些食物包括鸡蛋、火鸡、奶酪、香蕉、酸奶、果汁等 。
记住，健康饮食是保持健康的好方法 。
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