真正的补气血前10名补气血的食物有哪些？ _小知识

补气血的食物有哪些？(真正滋养气血的十大人物)
冬天来了，很多人不仅容易手脚冰凉，还容易脸色不好。我们说你很可能气血不足。

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气血是维持人体生命的物质基础。气血不足免疫力低下，严重者危及生命。
那么我们在日常生活中应该如何滋养气血呢？看看养生堂的专家怎么说。

本文指导专家:

北京中医药大学张春荣教授
气血不足的症状有哪些？
专家提醒，气血不足的人容易长皱纹，脸色苍白。而且晚上容易睡不好，四肢无力。
长期以来，人体免疫力下降，女性也可能造成月经量减少。

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【真正的补气血前10名补气血的食物有哪些？】

气血不足也会因阴血不足而导致脱发，常表现为头发稀疏、秃顶，甚至过早白发，也就是我们常说的少白头。

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很多人说补气血就吃红枣，但是节目上的专家带了一个宝宝，补气血的效果比红枣好很多~

滋补气血，吃红枣比吃红枣好这补气血之宝就是桂圆，张教授还做了一碗桂圆汤。来看看吧~

龙眼
龙眼药最早记载于《神农本草经》。味甘温，健脾养胃，脾胃虚寒者可常食。

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桂圆还有益心脾和气血，有很好的滋补补益作用。用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。
中老年人常有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题。吃桂圆很合适。

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滋补气血汤配料:桂圆4克枸杞3克银耳1个冰糖适量

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练习:
1.桂圆可以和仁一起煮，不用去核。龙眼核也是一种具有行气功能的盲药。
2.桂圆、枸杞、银耳冷水煮20分钟。根据个人情况加一点冰糖。

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适合人群:四肢无力，活动时喘息，面色不好，易出汗，月收入少。

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补气血十大除了桂圆，厨房里的十大补气血食材。让我们看看它们是什么。

1.动物肝脏
肝脏是最理想的补血产品之一，具有养肝、明目、养血、滋补保健等功能。
但是动物肝脏胆固醇相对较高，所以患有肝炎的老年人和高血脂患者不宜多吃动物肝脏。

2.菠菜
菠菜富含铁、胡萝卜素和维生素C，有助于补血。

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3.乌骨鸡
乌骨鸡有补气血的作用。炖的时候可以加入当归。当归温润，常用于补血。它是补血的圣药。可用于治疗血虚、面色萎黄、心悸失眠、妇女月经不调、痛经等。

4.桂圆肉
桂圆:我们介绍了益心脾、益气血的功效。

5、葡萄干
中医认为，葡萄具有“补血壮智筋骨，滋肾益肝，改善面容”的功效。
葡萄干富含铁，是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。