如何选择一双合适自己的跑鞋？如何选择跑步鞋 _小知识

如何选择跑鞋(如何选择一双适合自己的跑鞋？)
当你决定参与跑步时，选择一双合适的跑鞋尤为重要。不舒服的跑步体验会让你打开资源网就对这项运动失去热情。对于一些刚开始跑步的初级跑步者或准备尝试跑步的朋友来说，买一双新跑鞋往往是一件令人头疼的事情。
什么样的跑鞋适合你？向别人请教，得到不同的回应和建议。你不是说跑步是最简单的运动吗？为什么会在选择跑鞋上陷入困境？
第一名跑者很难从专业的角度去审视和选择一双合适的跑鞋。接下来，我们将从几个角度提供一些建议和参考视角，可能对你有所帮助。

选择真正的跑鞋

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虽然从技术上讲，我们可以穿任何鞋子，甚至赤脚跑步。选择专业跑鞋的目的是帮助我们更加舒适，贴合运动场景，降低受伤风险。
新手往往跑步经验少，身体机能和肌肉力量都比“老司机”弱。这时，一双专业跑鞋的作用就显得尤为突出。当然，这里的“特长”不等于赛车，缓冲、稳定、保护应该是新手在选择跑鞋时应该考虑的因素。
有些时髦的运动鞋也是运动鞋，但不一定适合跑步。你可以把它们作为时尚穿搭的选择，但是当你想张开双脚的时候，至少要选择1-2双真正的“跑鞋” ，放在鞋柜里。如果你恰好遇到一双符合自己需求，也是自己喜欢的配色和外观，那一定会很开心。
如果要在功能和外观之间做出选择，理性的选择一定是前者。诚然，一双高价值的跑鞋可以激发你的运动热情。然而，持续的高质量运动体验才是激发你爱上这项运动的强心剂。
当然，面值和性能并不矛盾。如果他们都是，为什么不呢？

结合运动场景和自身情况，

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一双符合自己需求的跑鞋，一定要考虑你所用鞋子的主要场景。
相信有些初跑者通过各种社交平台接触了很多词汇，有氧跑、节奏跑、间歇跑、LSD……...
另外，你想跑什么样的跑道？道路还是操场，还是你主要的跑步场景是健身房的跑步机？当你慢慢前进时，你会在不同的场景中细分出不同功能的跑鞋。
如果你是入门跑者，建议优先考虑支撑和缓冲。在肌肉力量仍然较弱的情况下，一双支撑性和缓冲性较好的跑鞋可以降低受伤的风险和落地的体验。如果打算用于越野跑，就要考虑外底的防滑性能，脚趾的压胶和抗冲击处理等等。对于日常节奏跑、间歇训练或比赛日，可以大胆选择碳板竞速跑鞋。
此外，建议超重、肌肉能力较弱的跑步者选择缓震跑鞋。如果是跑出来的跑者(内旋过大) ，建议选择支撑跑鞋；低足弓的跑步者建议选择稳定的跑鞋。此外，部分跑步者有足部损伤史，建议经过专业的脚型分析后选择适合自己的跑鞋。
总之，不同的跑步场景，不同的身体条件，不同的跑步技术，都有不同的选择。当你决定买一双跑鞋时，你就确定了跑步的需求，你可以更有针对性地选择哪种类型的跑鞋。

确保跑鞋尺寸合适

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不用说，这是选择跑鞋最重要的因素。那么什么尺寸合适呢？
首先，建议第一个跑步者实际上可以在实体店试脚。穿上跑鞋后，脚趾和鞋子之间要留有拇指宽度，以免下坡时脚趾粘在鞋顶。
其次，脚趾处脚趾之间要有足够的空，让每个脚趾在鞋内都能自由摆动，不会太松。
最后，鞋面和鞋面可以用舒适的资源网包裹住脚面，防止其滑动。而且鞋跟还是可以保持在原位的，但是鞋子不要太紧，以免夹脚。