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腰间盘突出吃什么好?(腰椎间盘突出多吃这几种食物)

腰间盘突出该吃什么？(腰椎间盘突出多吃这些食物)
今天我们要讲一个常见的问题——腰椎间盘突出症 。说起这个病，我真的很无奈 。但是，年轻的时候一点都没注意，或者说是过度拉伸 。如果我不跟资源网好好治疗，那你离腰椎间盘突出就更远了 。那么腰椎间盘突出该吃什么呢？

腰间盘突出吃什么好?(腰椎间盘突出多吃这几种食物)

文章插图
1 。钙是骨骼的主要成分，所以要充分吸收 。成年后，骨骼应该持续代谢 。此外，钙还可以稳定心态，缓解疼痛 。日常生活中含钙量高的食物包括鱼、牛奶和奶制品、芝麻、青菜和海藻 。患者应该多吃这些食物 。
2 。蛋白质是肌肉和韧带形成不可缺少的营养物质 。日常生活中蛋白质含量高的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、鸡蛋、豆类和豆制品 。
3 。维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张、缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状的作用 。日常生活中含维生素E较多的食物有鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等 。
4 。维生素C可以增强腰椎间盘纤维环的强度，多吃维生素C也可以缓解腰椎间盘突出的症状 。维生素C含量高的食物有红薯、土豆、油菜花、青椒、白菜、芹菜、草莓、甜柿、柠檬、橙子等 。这五种膳食配方可以帮助你提高骨骼强度和肌肉强度 。
饮食疗法的一个小方法
1.当归生姜羊肉汤
配料:当归30克，生姜30克，羊肉500克，沸水煮开，冷却，切成块，红枣10个 。众所周知，羊肉的营养价值很高:1 。羊肉含有丰富的蛋白质，高于猪肉和牛肉 。2.与牛肉相比，羊肉和猪肉含有更多的钙、铁和维生素c 。羊肉有一种独特的气味，这主要是由于脂肪中含有石炭酸 。去除脂肪后，羊肉将不再有气味 。制作方法:将羊肉、当归、生姜、红枣一起丢入砂锅，然后加入适量的水，大火煮开，去除面条上的泡沫，改小火继续慢慢炖至羊肉软糯 。功效:温经散寒，活血止痛 。主治阴寒气滞型腰椎间盘突出症 。
【腰间盘突出吃什么好?(腰椎间盘突出多吃这几种食物)】2、杜仲核桃猪腰汤
材料:猪肾(猪里脊肉)1对，去核大枣2个，杜仲10克，核桃仁20克，生姜2片，米酒3毫升 。据说猪腰也很有用，很多男性朋友平时都喜欢吃猪腰来补充身体 。制作方法:将猪里脊肉和所有食材一起扔进锅里炖一个小时，一天煮一次即可 。当你上楼时，你不会有任何背痛或腿痛 。功效:强腰补肾，针对肾气不足引起的腰间盘疼痛 。
3、枸杞鱼腰汤
材料:将一条水鱼(甲鱼)切成块，枸杞30克，山药30克，熟地15克，红枣6颗，生姜3片 。方法:炖锅中加入适量的水，大火烧开，然后小火慢炖1小时 。隔一天喝汤吃肉 。功效:益气养血，滋阴补肾 。主治肾阴不足、气血不足所致的腰椎间盘突出症 。4.芝麻粥
材料:芝麻15克，大米100克 。方法:将芝麻用水洗净，略炒后碾成泥，多加米饭煮粥 。早餐每天一剂 。功效:可缓解腰椎间盘突出症 。5、三七炖青蛙
素材资源网:2只天妃鸡(约200克)，无皮、无头、无内脏 。方法:将三七15g粉碎，去核4个大枣，放入炖锅中，加入适量水，大火烧开，然后小火煨1-2小时 。吃肉配汤，1剂/天 。功效:益气活血，消肿止痛 。主治气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
腰椎间盘突出症不仅需要规律的生活，避免剧烈运动，日常生活中还要非常注意饮食 。许多食物对腰椎和骨骼非常有害，所以我们应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果 。轻微的运动需要同时进行，有助于血液循环 。


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