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失眠吃什么食物？ 晚上睡不着吃什么？

晚上睡不着吃不着？(失眠吃什么食物？)
随着资源网的社会压力越来越大，很多人忙于工作，没有时间休息，晚上只想玩一会手机 。但是玩久了，脑细胞太兴奋了，失眠，那我们应该吃什么食物来促进睡眠呢？

失眠吃什么食物？ 晚上睡不着吃什么？

文章插图
无论是长期工作压力大的工薪阶层，还是奔波于柴米油盐的忙碌家庭主妇，社会压力都造成了人们的精神压抑 。这时，情绪调节能力弱的人往往会引起焦虑，继而失眠 。然而，这种焦虑在一段时间内总是处于轻度阶段 。在轻度焦虑的情况下，如果表现较轻，可以自我调节，然后缓解焦虑，如果发现表现较重，需要就医 。
失眠吃什么食物？六种食物促进睡眠
第一，红枣
【失眠吃什么食物？ 晚上睡不着吃什么？】红枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等 。，具有健脾安神的作用 。饭后可用水煎枣或百合煮粥服用，可加快睡眠时间 。
第二，苹果
苹果含有果糖、苹果酸和强烈的芳香气味，可以诱发一系列反应产生血清素，从而帮助入睡 。
第三，莲子
莲肉味湿平，莲心味苦寒，有养生安神之功效 。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡 。
第四，香蕉
香蕉富含使人远离抑郁的维生素B6、抗紧张矿物质镁以及人体必需的资源网络色氨酸的来源 。这些物质共同作用，成为人体制造血清素的主要原料，具有镇静、安眠的作用 。
动词 （verb的缩写）龙眼
其性甘温，具有养心健脑、养血安神的功效 。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤有利于改善睡眠 。
不及物动词葡萄
研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果 。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠 。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系 。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，表示要睡觉了，早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床了 。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常睡眠 。
看完这篇文章，原来这些食物在我们的生活中非常常见 。我们可以多吃这六种食物，它们可以促进睡眠 。它们的效果非常好 。如果我们把它们的效果用在正确的好处上，我们的睡眠质量会迅速提高，我们的健康也会更健康 。


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