便秘最好选择食疗8种饮食方法 便秘的食疗方法
便秘的饮食疗法(便秘最好选择8种饮食方法)
经常便秘让人痛苦 。其实便秘可以分为两种:功能性便秘和器质性便秘 。功能性便秘是由于饮食不均衡、因缺乏常规而缺水、肠道菌群失调、缺乏运动、缺乏纤维素等因素引起的便秘 ， 可以通过改善饮食来解决 。器质性便秘是器官疾病引起的便秘 。
文章插图
便秘的预防措施
缓解便秘 ， 记得循序渐进 ， 避免滥用药物缓解便秘 。同时 ， 如果便秘长期得不到缓解 ， 也会引起痔疮加重便秘 。番茄医生提醒 ， 便秘资源网不宜长期服用泻药 ， 否则身体会对药物产生依赖 ， 停药后会加重便秘 。
文章插图
饮食疗法是缓解便秘的最好方法 。因为食疗没有任何副作用 ， 所以不应该走极端来缓解便秘 。比如减少食物摄入 ， 只吃高纤维食物 ， 大量吃香蕉 ， 喝茶不吃油 ， 这些都无助于缓解便秘 ， 反而会加重病情 。
文章插图
正确缓解便秘的八大秘诀
1.多运动
因为运动可以促进肠道蠕动 ， 使胃肠肌肉更强壮 ， 进而缓解便秘不适 。
文章插图
2.喝酸奶
酸奶中含有益生菌 ， 可以平衡肠道菌群 ， 减少有害细菌的繁殖 。同时 ， 酸奶也可以用于喝牛奶和腹泻的人 。
文章插图
3.避免节食
因为吃得太少 ， 肠道里没有足够的食物刺激胃肠动力 ， 会降低你的便利性 。
文章插图
4.培养排便习惯
每天定时排便 ， 比如早上喝一杯温开水 ， 然后及时排便 ， 有助于形成条件反射 ， 提高肠道刺激的敏感性 。
文章插图
5.适当吃油
因为油脂可以促进脂溶性维生素的吸收 ， 对肠胃有很好的润滑作用 。当然 ， 番茄博士提醒 ， 资源网要控制油量 ， 摄入过多的油会加重便秘 。
文章插图
6.多喝水
水分是润滑肠道的最好方法 。因为水可以刺激结肠的蠕动 ， 让肠道资源网络中的大便不再干燥 ， 可以增加排便的便利感和顺畅度 。
文章插图
7.多吃纤维食物
由于纤维类食物不易被肠道吸收 ， 纤维类食物不易消化的部分会吸水膨胀 ， 形成足够的粪便 。纤维食物包括谷类、香蕉、芹菜、猕猴桃等 。
文章插图
8.吃饱了
因为吃得太少 ， 会导致大便成分过少 ， 减少肠道蠕动次数 ， 更容易引起便秘 。便秘患者不应为了少吃而缓解便秘 。事实上 ， 它无助于缓解症状 。
【便秘最好选择食疗8种饮食方法 便秘的食疗方法】
推荐阅读
- 国槐种子怎么挑选？ 国槐种子
- 砂锅粥最好喝攻略！ 砂锅粥的做法
- 泡茶应该选择什么样的水才更好喝呢？ 泡茶用什么水最好
- 一副中药熬几次最好
- 气虚血瘀最好的中成药
- 请问大家18层高层楼房住几层最好,18高层楼房住几层最好-共18层的楼房选几层好-
- 还在为给你娃选奶粉犯愁？ 怎样选择婴儿奶粉？
- 跑步是减肥朋友的最佳选择 跑步减肥的5个注意事项
- beryl|如果你工作得很不开心，你会选择辞职吗？
- 穿衣搭配|什么的护肤品便宜又好用 全球公认最好用的10大护肤品盘点