导读：研究发现，在笑的时候，人体的各个器官可以产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌健康的激素 。
文章插图
人到中年都很忙，尤其是女人 。女性中年虽然事业有成，美丽动人，但此时身体已经进入生理衰退期，或者说隐藏着一些疾病 。中年女性养生，有助于保持身心健康，保持旺盛的精力和体力 。
在自寻快乐，增强免疫：,人的情感中，只有快乐是有益于人类健康的生理活动 。人们发现，在笑的时候，人体的各个器官可以产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进健康激素的分泌 。笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸功能，使人吸入更多的氧气 。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥 。
追求新知，防脑衰老：'s对新知识的追求和不断的学习会使人在心理上感到满足和充实 。追求新知可以不断刺激脑细胞，使思维活跃敏捷，有助于防止脑萎缩，减缓大脑的衰退 。
陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏快，难以保持内心的平静和满足，容易出现精神抑郁、紧张甚至神经衰弱 。然而，精神活动与人体的生理和病理变化密切相关 。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等 。有类似的功能 。
随着年龄的增长和骨密度的降低，调节饮食，防骨疏松：,中年女性会出现腰腿痛、四肢无力等 。因此，要注意调整饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、家禽、水果等 。此外，他们应该经常晒太阳，沐浴阳光 。
充足睡眠，适当美容：充足的睡眠可以缓解疲劳，产生活力，增强免疫力和抗病能力 。睡眠不足时，身体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率 。到了中年，皱纹已经爬上了你的眼角，适当的美容可以让你变得年轻 。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要 。
注重食疗，补益肾精：认为肾藏精，主骨，肾精充足，则四肢强健，身心健康 。所以人到中年，要注意补肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲子米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞子、猪肉、大枣、核桃等 。根据自己的条件 。
要让坚持运动，有益健康：保持活力、匀称、有光泽的头发和娇嫩的皮肤，运动是最好的方法 。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到充足的血氧供应，焕发青春，保持健康 。
【培养中年女性的魅力】另外，中年女性要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不吃发霉的食物，戒烟戒酒 。
推荐阅读
- 睡眠对女人的重要性 睡觉的女人
- 女性必须吃的七种经典补血药膳
- 女性保健功能——搓腹
- 青春期的女生经常扎马尾辫 会让人头疼
- 十女九寒！记住“一宜一忌” 彻底摆脱宫寒
- 女性子宫多囊是怎么引起的？
- 女性跑步漏尿的原因及跑步漏尿的预防措施
- 食疗小妙方让女人容光焕发
- 女性盆腔炎的原因有哪些？如何检查自己有没有盆腔炎？
- 内分泌失调危害有多大？女性内分泌失调的15大危害