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失眠吃什么好？ 失眠要吃什么？


失眠吃什么好？ 失眠要吃什么？

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失眠要吃什么？(失眠吃什么好？)
生活压力越来越大，生活节奏越来越快 。很多人都面临着失眠，或者即将面临失眠 。对于这个问题，不是只有我们一个人 。安眠药可以解决 。更重要的是从生活的各个方面进行细微的调整，让自己不失眠，让生活更健康 。
【失眠吃什么好？ 失眠要吃什么？】随着现代生活的快节奏，人们承受着巨大的压力 。根据世界卫生组织的数据，全球有27%的成年人患有失眠症 。想要改善睡眠问题，除了就医，还可以从日常饮食入手 。以下16种食物可以有效的踢开失眠，效果因人而异，不过看看也无妨！
1.在信息资源网上很难入睡 。
患者上床后需要30分钟或更长时间才能入睡 。患者往往焦虑不安，无法控制自己去思考起床后会遇到的工作、学习等问题 。
2.睡不着 。
病人无法进入深度睡眠状态，有时睡一觉醒来 。
3.清醒后自觉无法恢复 。
起床后，病人感觉不到神清气爽，好像没睡过觉 。
4.早醒型
患者通常会在预计起床时间前一到两个小时醒来，他们会感到沮丧、焦虑和烦躁 。
牛奶
牛奶中的钙和乳酸能促进血液中的钙流向睡眠中枢，使人昏昏欲睡 。牛奶中还含有色氨酸，可以促进睡眠 。
龙眼
桂圆有补血益心的作用，对健忘失眠多梦非常有效 。
萱草属植物
黄花菜有安神的作用 。一日三餐喝黄花菜汤有助于改善失眠，但有哮喘和肠胃不适的人不宜食用 。
樱桃
樱桃富含褪黑激素 。睡前1-2小时饮用约220ml樱桃汁，可改善长期失眠 。
葵花籽
葵花籽含有丰富的维生素，有镇定情绪、治疗失眠、增强记忆力的作用，对皮肤和大脑相当有益 。
通过上面的介绍，我们发现日常生活中多吃那些食物，对帮助休息是很有帮助的 。比如多吃葵花籽，不仅可以增强记忆力，对大脑和皮肤也有很好的保养作用 。另外，对于樱桃这种食物，如果多吃，可以从根本上改善长期失眠的问题 。


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