腹式呼吸法原理与好处,腹式呼吸技巧( 二 )
你可以在知道压力来临前，空一段时光来进行腹式呼吸法，像是测验前、出席重大场所前，或是演讲、表演之前，在知道接下来可能会进步焦虑之前，先花10分钟练习练习腹式呼吸法，在先下降焦虑水平之下，也可能可以较轻松敷衍接下来的压力事件哟！腹式呼吸法机会四、任何机会点
当你对腹式深呼吸的方法已经熟练了，则你可以在一天当中的任何时光做练习，一次约10分钟，不论你是坐着、躺着，甚至站着也可以练习 。专注在你腹部的起伏，以及吐气时所发出放松的嘶嘶声，而你将能感受到深呼吸带给你的放松感 。
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