跆拳道技巧图解 _小知识

小编讲一讲跆拳道的一些腿法。

跆拳道实战腿法根本动作

01【跆拳道技巧图解】前踢
前踢是跆拳道最根本的腿法之一。前踢技巧在跆拳道竞赛中很少应用，重要应用于自卫或跆拳道基本练习中。
[动作办法]
实战姿态站立（图①）；右脚蹬地，身材重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿迅速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿态站立。（图②③④）
02横踢
横踢是跆拳道竞赛中应用率最高的腿法。横踢技巧动作简略适用，技巧变更多样，是跆拳道技巧中主要的腿法。为了便于大家控制，我们把横踢技巧分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作办法]
实战姿态站立（图①）；右脚蹬地，身材重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身材向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近程度，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图③）；右腿以膝关节为轴快速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿态站立。（图⑤）[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；
2)横踢动作时，支持腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；
3)髋关节前送，击打的感到似鞭打动作；
4)横踢时，摆动腿应踢过身材中线约30厘米；
5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的进程，使击打腿发生鞭打的后果。
03侧踢
侧踢在跆拳道竞赛中，重要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力气大、速度快、进攻动作直接的特色。
[动作办法]
实战姿态站立（图①），身材重心前移，右腿屈膝上提（图②）；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°（图③）；同时，快速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出，
力达脚外侧或全部脚掌（图④），踢击动作完成后，右腿快速放松按出腿路线返回，成实战姿态站立。(图⑤)
[动作要领]
1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要调和连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目的的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
04勾踢
勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技巧，重要用于攻击对方头部的侧面，实战中，应用得当也会给对手带来重创。
[动作办法]
实战姿态站立（图①）；有脚蹬地，身材重心前移至左脚，以左脚支持，右腿屈膝提起（图②）；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身材随之侧倾（图③），动作完成后右腿放松回收成实战姿态站立。（图④)
[动作要领]
1)勾踢时，身材要恰当放松，起腿后，右腿屈膝抬至程度，然后内扣；
2)勾踢时，要充足施展腰、腿的力气，小腿后勾要快；
3)鞭打后要顺势放松。
05下劈踢
劈踢是跆拳道技巧巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，竞赛中得分率较高，重要用于攻击对方的又部、而部、肩部。竞赛巾，应用得当会给对方造成重创。
[动作办法]
实战姿态站立（图①）；右脚蹬地，身材重心前移至左脚。以左脚支持，右腿屈膝抬起（图②）；右脚迅速上举过火顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体，随即，右腿快速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌（图③）；动作完成后小腿放松下落成实战姿态站立。（图④）
[动作要领]
1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过火顶，身材重心应向高起；
2)动作要快速有力，支持脚脚跟要离地，同时髋关节上送；
3)向下劈落时，踝关节应放松；
4)向下劈落时要有掌握。
06推踢
推踢属于直线型腿法技巧。它具有动作突然、起动较快的特色。实战巾，重要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情形下推踢很少能够直接得分。
[动作办法]
实战姿态站立(图①)；右脚蹬地，身材重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起（图②）；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴快速向前蹬出，力达脚掌(图③)；动作完成后右腿放松回收，成实战姿态站立。(图④)
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