单纯节食反弹率高达41% _生活方式

单纯节食的反弹率高达41%
单纯节食减肥反弹率高达41%
因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了为期一年的跟踪调查。在这项研究中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，体重增加的节食者的百分比是多少？——很不幸，他们得到了一个令人震惊的结果：41%，而且很多人比减肥前还胖。
曼恩说，虽然这个数字让很多人感到沮丧，但“我们仍然有很多理由相信这个比例被低估了。”
为什么节食会没有用呢？
曼恩认为主要有两个原因：第一，改变饮食习惯真的非常困难。第二，即使减肥成功，节食效果递减规律也会生效。

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曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食时，你的身体会调整新陈代谢，使减肥变得越来越困难。你的身体会变得非常有效率，所以如果你想继续减肥，你坚持吃得越来越少会越来越难。匹兹堡大学体重管理中心的创始人梅利福斯特博士同意曼恩的观点。
不过，Fust也担心这种说法会让人觉得节食不重要。她甚至担心曼恩的报告会让人失去减肥的热情。Fust认为，从长远来看，改变生活方式是最有用的减肥方法，节食是必不可少的一个方面。“减肥不容易，保持更难，”她说。“但你必须抱有希望。”

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在她看来，最基本的问题是，人们通常把节食当成一种短期的“地狱般”的减肥工具，达到效果后又回到原来的生活方式。一旦你停止节食，你的体重很快就会显露出来。她做了一个形象的比喻：服药控制高血压或胆固醇，停药后血压或胆固醇会恢复到原来的高水平。
节食对肥胖的影响是一样的。一旦你停止节食，你就会再次发胖。为什么节食减肥这么难？主要问题是人们通常把节食孤立为单一的减肥方式。

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节食最容易受到社交生活的影响。你在做什么，和谁在一起，都会影响你的节食计划。尤其是在这个崇尚快餐和垃圾食品的快节奏社会，改变生活方式并不容易。福斯特建议减肥为了健康，改变生活方式为了减肥。
【单纯节食反弹率高达41%】生活方式的改变，包括适度饮食，多运动，管理压力(不要把食物作为减压的工具)和让自己快乐3354不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。最后，她说：“我不是说你不用节食。我是说你应该健康适度地饮食，疯狂地运动。”