营养师分享6种减肥食疗方食疗减肥法 _小知识

食疗减肥法（养分师分享6种减肥食疗方）
红豆减肥法，减肥永远是生生不息的话题，女性为了减肥可以狠到对自己节食，但是节食对身材并不好而且减肥后果也不好，那么现在风行的红豆减肥法有后果吗？

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红豆减肥是以红豆为食材，作出相干食谱，后果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情形。那么，红豆要怎么吃才有更好的减肥后果呢？
六大红豆减肥法大揭秘一、红豆陈皮汤
做法：1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗清洁。2.直接放入锅中，参加适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。4.依据个人的口味参加适量分为调味。餐后的饮食，保持持续两个礼拜食用即可。

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二、红豆马蹄爽
材质：红豆200克、马蹄数个。做法：1.马蹄去皮切碎，然后参加冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。2.红豆提前泡好，参加适量清水一起煮成红豆汤。3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。后果：马蹄具有有降血压和防癌的功用。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有赞助哦!
三、红豆薏仁汤
材质：红豆100克、大薏仁200克。做法：1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，参加适量清水一起同煮。2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，持续焖15分钟。3.最后一步就是参加黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。后果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功用，同时这对于美白肌肤也有很好的后果哦!

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四、红豆燕麦粥
材质：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。做法：1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。2.煮燕麦资源网的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候参加少许牛奶。
五、红豆沙当晚餐
应用红豆减肥的具体步骤：①买来红豆并浸泡24小时。②煲红豆，最好用沙锅，我这里用的是高压锅，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时资源网，高压锅10分钟，然后就可以吃了。
也可以先把红豆浸泡半个小时，参加煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟透，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，至少吃两个星期，如果每天能配适合量活动后果更好。
六、红豆资源网粉泡水喝
把红豆洗清洁(150g)放入锅中炒15分钟拿出来末成粉，每天泡水喝。
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