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怎样才能让失眠的人睡着,有什么办法让失眠的人快速睡觉-

中医认为 ， 失眠的发生是机体脏腑功能紊乱 ， 气血阴阳失调的表现 ， 多是由暴怒、思虑、忧郁、劳倦、饱食、体质、环境 ， 以及一些疾病等因素影响了心神 ， 使心神失养或者心神被扰而引起的 。
对于调治失眠要辨清病机 ， 调理恢复脏腑功能 ， 调和气血阴阳 ， 才能心神得安 。同时也要注意自身调节 ， 情志失和者注意调摄情志 ， 饮食失调者注意饮食有节；患有慢性疾病的要及时调治疾病 ， 打造良好的睡眠环境等 ， 对改善睡眠都是有益的 。
对于这位受疫情影响而睡眠不好、压抑的朋友 ， 自我调节可从这几个方面进行：
1、保持正常作息
规律的生活可减轻情绪造成的乏力、精神不佳甚至失眠等症状 。
2、学会甄别信息
关注权威声音 ， 可降低焦虑 。同时 ， 网上积极的报道很多 ， 可以多浏览一下 ， 也可增强自信心 。
3、充实生活 ， 寻找适合自己的减压方式
如瑜伽运动、看电影、听音乐、玩游戏、看书等等 ， 把以上休闲方式融入到每天的生活当中 ， 可转移注意力 ， 放松心情 ， 释放压力 。也可通过电话、微信等方式多与亲友沟通互动 ， 给予和获取适度的关爱 ， 也可稳定情绪 。
4、保持积极心态
情绪状态与免疫力关系密切 。稳定、良好的情绪不仅有助于自我免疫力的提升 ， 同时也可帮助身边的人稳定情绪 ， 缓解焦虑 。
我以前也是失眠患者 我来说说我的经历最好的办法是经常锻炼身体 ， 到了晚上的时候出去跑跑步 ， 有时候也不要有太大的压力 ， 睡前让自己放松下来 ， 泡个热水脚 ， 喝杯热牛奶 ， 整理好自己的情绪 ， 就能安稳入睡
而且
远离刺激性的物质 ， 这样能让你美美地睡
个好觉 。喝咖啡尽量在早上 ， 晚上避免吃有刺
激性的东西 ， 如巧克力、含咖啡因的苏打水和
茶 ， 这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠
质量 。
床只作睡觉之用 。不要在床上看电视、打
电脑或看书 ， 做这些事情会影响睡眠 。如果一
定要在睡前阅读些东西 ， 开一盏15瓦的灯足
矣 。
睡觉前避免房间里的灯光过亮 ， 卧室里安
装可以调节的灯有助于睡眠 。
假如你一时不能入睡 ， 不要有精神压力 ， 
这样只会使情况更糟 ， 要相信最终你会入睡 。
避免睡前做运动 。
不要饿着肚子入睡 。吃一些点心 ， 但不要
处于饱食的状态 。
半夜醒来时不要看时间 ， 这会给你带来不
安 。望采纳

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