孕妇产后认清八大产后减肥误区 _热量

孕妇认清产后减肥八大误区。
孕妇产后如何减肥认清八大产后减肥误区
核心提示：?孕妇产后如何减肥产后减肥是现代女性应该而且必须做的事情。但是，一定要认清以下八个关于产后减肥的误区！

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产后减肥误区：
1、想减肥，饿，饿，还是饿。
饿是什么感觉？失眠、头晕、乏力等一系列生理不良反应。如果你饿了，低血糖和胃穿孔是最有可能的并发症。问题是身体不欣赏你的感受。一旦连续挨饿，代谢率也会降低，然后体内燃烧的热量变少，导致减肥失败。
2、减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。
对于减肥计划来说，这不是明智之举。消耗的热量大于摄入的热量，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是饮食的首选。以及“选择最好吃的”3354那些好吃的，往往是香的，油的，甜的，制作精良的食物，这些食物的热量都很高。
3、吃素绝对可以瘦。
素食已经成为一个热门话题，许多人都同意素食可以减肥。素食，如蔬菜、水果、谷物等。与同等重量的动物性食物相比，热量较低。但是任何摄入热量少于身体消耗热量的人都可以慢慢减脂，不仅仅是素食者。素食中也有很多高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等以油性多糖为主的素菜。
4、“多餐”就能减肥。
少食多餐可以有效控制我们每餐的食量，保持我们的新陈代谢相对稳定，但前提是：每天摄入的总热量是固定的，我们只是从三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”，一直用嘴吃，到最后，你会在原来的餐厅一天吃三顿以上。结果不言而喻。
5、我蹦、我跳、我运动。
“有氧运动”可以消耗更多的热量，而“无氧运动”却没有这样的效果。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要由体内的脂肪或糖类氧化提供；运动时，全身大部分肌肉都参与其中；运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健美操、游泳、骑自行车和各种球类运动。“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈、爆发性运动。如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然是多做“有氧运动”了。
6、晚睡、熬夜就能瘦下来。
你累的说法越来越站不住脚了。如果你长期熬夜，你可能会吃宵夜，这一般会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物。到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。只有合成脂肪的胰岛素在夜间分泌较多。这意味着，如果你吃同样的食物，你会更容易变胖，晚上也更容易安定下来。所以中医有“天人合一”的养生理论，意思是黎明努力，天黑好好休息。

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7、发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口。
食物越新鲜越天然，越有利于减肥。这是全世界营养学家公认的健康策略：由于在食品加工中经常添加过多的调味剂、油脂和淀粉，这些成分会增加新陈代谢的负担，向体内注入更多的脂肪。那么在同一种食物中，是应该选择最原始最新鲜的吃法，比如吃苹果还是喝果汁？当然，吃苹果是最好的选择。
8、吃得精细养颜瘦身。
在很多人的印象中，吃得仔细是高品质生活的标志，可以吃得“健康苗条”，但事实并非如此。太好的食物导致了一些健康物质的损失。其次，盲目食用过于精细的食物，如面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等，容易导致便秘，对新陈代谢和减肥造成压力。因此，多吃富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而给苹果削皮，但是苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西。
【孕妇产后认清八大产后减肥误区】