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腰闪后如何快速缓解疼痛？ 腰闪了怎么办


腰闪后如何快速缓解疼痛？ 腰闪了怎么办

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腰闪了怎么办？(腰闪后如何快速缓解疼痛？)
不管你的腰有多细 ， 或者有多硬朗 ， 如果在运动或者劳动中姿势不当 ， 很可能会不小心闪腰 。
剧烈的腰痛接踵而至 ， 滋味真的不好受！
“闪腰”其实是一种急性腰扭伤 。其实“闪腰”是民间说法 ， 也有人称之为“惊腰” ， 属于急性腰扭伤 ， 是生活中常见的外伤 。它是由下背部的肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带撕裂和出血引起的 。
腰部是我们脊椎中较为灵活的部位之一 ， 其灵活性仅次于颈部 。可用于屈、伸、侧弯、旋转等活动 ， 同时承受一定重量 。所以腰部软组织承受的张力更大 ， 受伤的机会也更多 。
图片:123rf.com.cn正版图片
当我们平时粗心大意 ， 突然开始腰部负重运动(如搬运重物)或弯腰转身 ， 或腰部姿势不当 ， 用力方法不当 ， 劳动和运动时腰部负荷过重 ， 往往会引起急性腰部扭伤 。
此外 ， 一些先天性畸形 ， 如小关节不对称或骶骨裂 ， 由于腰部运动不协调或腰骶韧带和肌肉薄弱 ， 更容易发生腰扭伤 。
“闪腰”到底能有多痛？通常 ， 急性腰扭伤立即引起下腰部或腰骶部剧烈疼痛(部分病例在受伤时疼痛不明显 ， 但数小时后或次日早晨明显) ， 表现为持续性、刀伤样或撕裂样疼痛 ， 活动后可加重 ， 休息后可减轻但不能完全消除 。
咳嗽、大声说话、腹部用力和翻身都会导致疼痛加重 。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后侧、大腿根前内侧等 。
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同时 ， 疼痛和受损肌肉的反射性痉挛常引起腰部僵硬 ， 活动受限 ， 脊柱向疼痛侧倾斜 。患者连身体都动不了 ， 需要更多的手来支撑 ， 防止因为活动产生更剧烈的疼痛 ， 非常痛苦 。
怎么做才能快速解除“闪腰信息资源网”的痛苦腰部一旦闪腰 ， 正确及时的治疗不仅可以快速缓解疼痛 ， 加快恢复 ， 还可以避免或减少慢性腰肌劳损的发生 。
1.适当的休息是必要的 。
选择硬板床休息 ， 腰下可垫薄枕头 ， 保持腰椎前凸的生理弧度 ， 使腰部肌肉处于放松休息状态 ， 有利于受损部位的康复 。
尽量避免可能加剧信息资源网络痛苦的行动 。严重的病例需要大约两周的休息 。
2.注意冷热敷的顺序 。
急性腰扭伤后1 ~ 2天内 ， 应用冷敷法 ， 用毛巾压迫腰部 ， 促使破裂的小血管收缩止血 。3 ~ 4天后可进行热敷等理疗 ， 促进血肿吸收 。
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3.及时去医院检查治疗 。
去医院疼痛科明确诊断 ， 排除骨折和椎间盘突出 ， 接受局部注射疗法或肌筋膜触发点疗法 ， 是合适的治疗方法 。
对于急性腰扭伤 ， 腰椎间盘突出交叉注射疗法和腰肌触发点针刺疗法能产生较好的疗效 。通常1-4次为一个信息资源网络课程 ， 部分患者一次治疗后好转 。根据情况也可选用消炎镇痛药 ， 如布洛芬、塞来昔布 ， 剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药 。
局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)、手法按摩、拔罐等 。还能缓解急性腰扭伤的症状 。同时 ， 狗皮膏和虎骨膏也可以搭配使用 。
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值得一提的是 ， 如果“腰闪”病情严重 ， 或者小腿或足部出现疼痛、麻木等症状时 ， 应及时到医院检查 ， 排除骨折、椎间盘突出 ， 不宜随便做按摩治疗 ， 以免加重伤情 。
预防闪腰 ， 要了解以下五点 。1.注意腰背部肌肉的锻炼:经常做“拱桥”(仰卧 ， 以头、肩、脚为支点 ， 以胸、腰撑起)或“燕子”(俯卧 ， 以胸、腹为支点 ， 抬起头、肩、下肢) 。
2.掌握正确的工作姿势:搬运和提起重物时 ， 尽量保持胸腰挺直 ， 髋膝弯曲 。起身时要以下肢为主 ， 站稳后再走一步 。
3.加强劳动保护:在做抬、提、搬、抬等重体力劳动时 ， 应使用腰带帮助稳定腰椎 ， 增强腹压 ， 增强肌肉工作效率 。


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