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想要一个高颜值的女人 就要排出这些毒 国庆三大养生食谱排除毒素 变淡

健康知识毒素排毒清肠

国庆假期就要到了，很快你会怎么过？繁重的日常工作、嫉妒心、过量的饮食和污浊的空气是否让你饱受毒素之苦？便秘、头痛、皮肤暗沉、口干、无名腹胀、疼痛伴随你很久了？
别担心，我为大家准备了国庆期间的自我排毒计划 。跟着我，用七天时间给自己身心排毒，把自己调整到一个健康、轻松、全新的状态，去迎接紧张的工作和学习 。
国庆排毒方法
【想要一个高颜值的女人 就要排出这些毒 国庆三大养生食谱排除毒素 变淡】1、座椅减肥训练
针对办公室人群的座椅减肥训练 。坐在扶手椅边上，双手扶着椅背，感觉自己好像要从椅子上滑下来 。这时候尽量放松身体，尽量弯曲背部，尽量让腰部贴在椅面上 。然后用脚轮流蹬 。这个时候，一定要放松腿部肌肉 。运动时一只脚要向下伸，越低越好，只要不着地就行，另一只脚要向上弯，越高越好 。也可以同时向上弯曲双腿，然后同时向下拉伸 。做操时，腰部要尽量靠近椅面 。这些动作需要每天练习一到两组，每组不少于20次 。
2、按摩
除了运动，按摩也是一种常见且简单的减肥方法 。主要是利用揉捏等动作，配合具有瘦身效果的按摩膏，提高身体脂肪含量 。因为按摩可以提高皮肤温度，从而消耗大量的能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，排出体内多余的水分 。按摩的基本方法：先按摩右侧，再以肚脐为中心按摩左侧，像画一个问号 。每天按摩一次，每次左右各30 ~ 50次 。
国庆排毒食谱
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分 。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果 。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用 。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果 。
排毒与饮食：
1.早晚服用蜂蜜 。早餐后40分钟服用蜂蜜，晚上睡前40分钟服用 。每次取两勺(50-100克)，用200毫升温开水冲服 。
2.揉揉你的腹部 。每天早晨起床前，平躺在床上揉腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下四部依次揉 。揉捏的方法是先向左揉4次，然后马上向右转4次 。所以，时间不应该少于30分钟 。
这里要提醒的是，糖尿病便秘患者不能用这种方法 。
二、柠檬排毒食谱
柠檬富含维生素C和各种酸性物质 。经过合理调配，还是很有效的减肥物质，特别适合清肠减肥 。减肥方法如下：
1.在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱 。气温低的时候容易感到清凉 。
2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食，不戒零食，但是一定要经常补充柠檬水 。
3.必须配合每天15分钟的运动，不一定要连续进行 。分散时间也可以帮助排汗，目的是排除体内的有害物质 。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动 。而且热量本身不高，是极好的饮食 。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许 。
制作：将土豆和苹果洗净，切块(苹果一定要剥去籽)，用榨汁机压榨，加入蜜蜂，搅拌均匀即可饮用 。
食用方法：早餐或晚餐饮用 。
你知道吗？你知道吗？人体每天都会代谢出各种毒素 。这些毒素长期堆积在体内，不仅会吞噬人的健康，还会影响其价值 。超感官知觉
当人处于疲劳状态时，会出现腰酸、乏力、行动迟缓、动作笨拙等症状，这是乳酸堆积造成的 。乳酸是人体在长期运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会造成血液呈酸性 。
需要定期排这几种毒素
大便是长期沉积在肠道内的旧大便 。一般3-5天后留在肠道内的大便块称为便便 。适应是人体肠道所有毒素的根源 。大量毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康 。
1、乳酸
尿酸也是人体新陈代谢的产物，主要由肾脏排泄 。当血液中尿酸浓度超过正常值时，容易沉积在软组织或关节内，引起急性炎症反应 。
2、陈旧宿便
现代人经常摄入营养过高的食物，再加上运动量大，水分补充不足，很容易导致血液黏稠 。随着血液浓度的升高，血管内壁会沉积大量的脂质，这是各个器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病 。
3、浓度超常的尿酸
4、脂质沉积
这是最常见的清理肠道的方法，
那么有效的清肠食物有哪些?下面就给你介绍三类比较常见食物的：芹菜、草莓、海带 。芹菜是高纤维的植物，食用它能有效的加速粪便在肠内的运转 。草莓富含维生素C，有利于排毒和清洁肠道 。海带因为含有大量的胶质，也是排毒的好帮手 。


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