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转呼啦圈一般能减肥吗？

健康知识效果呼啦圈瘦身

呼啦圈是我们小时候的一种玩具，现在已经发展成为人们用来减肥的工具 。很多爱美的女性朋友都想通过每天坚持呼啦圈来减肥，但是这种锻炼方式最近受到了很多朋友的质疑 。有些人认为呼啦圈一点作用都没有 。对于呼啦圈能否减肥这个问题，我们通过以下内容来了解一下 。
呼啦圈是一项全身运动，可以达到瘦身的效果，但运动时间必须足够长，才能坚持 。因为摇呼啦圈的运动强度其实并不是很强，只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗储存的脂肪和过多的热量 。
那么要多久才能达到瘦身效果呢？你可以参考国家体委开展的“333”运动 。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130 。因为呼啦圈摇晃的强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇晃速度 。运动频率每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟 。
【转呼啦圈一般能减肥吗？】通过了解，我们知道转呼啦圈减肥是有可能的 。在此，我们建议想减肥的男女，无论用哪种运动方式减肥，都要坚持下去 。短期运动不会有明显的瘦身效果，但是当你停止运动的时候，就会出现反弹现象，不注意饮食调整甚至会变胖 。


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