假期后帮助减肥和排毒的八种饮食方法 _毒素

八种饮食方法助你节后减肥排毒
春节假期后，大多数人都与家人和朋友一起吃吃喝喝了几天。人体内外环境的毒素如果不能及时排除，对健康的危害会越来越大。所以我们可以通过合理的饮食尽可能的排除体内的一些有毒物质，这对减肥也有很大的帮助。
1、细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于排毒：吃饭时细嚼慢咽可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，排除更多毒素。

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2、多吃黄瓜和苹果
【假期后帮助减肥和排毒的八种饮食方法】肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官。它负责产生尿液和排泄代谢物。在代谢过程中，机体产生多种废物，其中大部分通过肾小球滤过和肾小管分泌随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜苹果。它们的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。

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3、适当补充一些维生素
适当补充一些维生素有助于排毒：维生素C、E等抗氧化剂有助于清除体内自由基。

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4、多吃些胡萝卜和葡萄
帮助肝脏排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像一个大型的“垃圾处理器”，日夜为我们的身体“排毒” 。但肝脏也容易受到各种病毒的侵害，急需解毒。然后我们可以吃更多的胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素。事实上，它是一种有效的排毒食物，含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基对其的损害。
5、少吃盐
少吃盐有助于排毒：盐吃多了会导致排尿、出汗，体内毒素堆积。

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6、多吃些富含纤维的食物
润肠解毒：肠道是消化系统的末端，又长又弯。它们不仅是吸收代谢产物的大本营，也更容易藏大便，因为保持排泄通畅是一种排毒。此外，多吃富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。然后可以多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

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7、每周吃一天全素食
每周吃一次全素食有助于排毒：过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担。但长期吃素会导致体内营养不均衡，建议每周吃素一次，最合适。
8、适当多喝水
多喝水有助于排毒：多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。一天中有三次你必须喝水。早上喝水可以补充水分，促进毒素排出。下午3点左右，这个时间是中医所说的膀胱经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点，这是人体免疫系统活跃的时候。此时人体会恢复免疫系统，再生细胞，所以要及时补水。