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篮球有氧运动的好处

健康知识有氧运动脂肪打篮球

打篮球是一项很好的有氧运动 。有氧运动给我们带来很多好处 。有氧运动可以帮助我们协调四肢 。打篮球还可以帮助我们锻炼群体间的默契配合，也可以帮助很多个子矮的朋友达到增加身高的目的 。想必现在大家都很激动吧 。一起了解一下打篮球有氧运动的好处吧 。
1.缓解压力：运动可以消除紧张的压力 。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，具有宣泄功能，缓解心理压抑，忘记烦恼，带来身心愉悦 。
2.降低血压：研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，舒张压可降低5mmHg 。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，是降低血压的最好方法 。
3.减肥：散步可以使脂肪燃烧，减少血液中的中性脂肪，达到减肥的目的 。加上饮食调整，可以减少内脏脂肪 。对减肥有好处 。科学家认为，饭后45分钟散步，即使是很短的散步，也会有效果 。如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上才会运动，这样只会摄入过量的食物，大部分脂肪已经被吸收了 。
4.改善血管内皮功能：研究表明，运动可以改善血管内皮功能，降低血液不良细胞因子，预防动脉硬化 。所以以上六项可以预防动脉硬化、中风、心肌梗塞 。
5.保持关节健康：英国一项研究表明，保持关节健康的秘诀之一是让它们经常做一些适当的特定运动 。膝关节和肘关节是铰链，可以让我们的腿和胳膊在同一平面上运动，就像门的铰链一样 。如果膝关节和肘关节侧向拉伸或旋转，特别是受力时，周围的韧带会拉伤 。简单的走路、蹲下、爬楼梯、踢腿，对活动膝关节都有效 。对于膝盖疼痛的人来说，步行和骑自行车也是不错的选择，这样可以在不负重的情况下锻炼身体 。
6.骨质疏松的预防：很多人只知道要多补钙，却忽略了其他同样重要的因素，比如多做负重运动 。所谓负重运动，是指运动时的重量对骨骼施加一定的压力，如走路、跑步、打球、跳舞等 。可以强健骨骼，减少骨折的机会 。一般建议每周做三次负重练习，每次至少持续15分钟到半小时，具体视你的体力而定 。
【篮球有氧运动的好处】打篮球有氧运动有很多好处，打篮球也会对我们的身高有很大的帮助 。但是，打篮球是一项剧烈运动，非常容易受伤 。所以，在打篮球的时候，一定要做好自我保护，不要因为打篮球而造成不必要的伤害 。


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