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有哪些可以在室内做的有氧运动？

健康知识有氧运动室内能做

有氧运动可以分为室内运动和室外运动 。很多人很懒，不喜欢做户外运动 。还有很多室内有氧运动，也可以帮助我们达到增强体质的目的 。多做有氧运动也可以帮助我们提高自己的愉悦感，效果很好 。让我们来看看在室内可以做哪些有氧运动 。
有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼 。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡 。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长 。要求每次至少锻炼一小时，每周3至5次 。这种运动，氧气能充分发酵体内糖分，还能消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。是健身的主要运动方式 。
冬天可以在室内做健美操、健身操、跑步机或者跑步机、瑜伽等等 。
1.颈部运动：两腿分开站立，头前倾，后仰，复位，左转，右转，转圈，向左转圈，一个周期做4次 。
2.双臂回环：两腿分开站立，双臂向上抬起，向前回环4次，向后回环4次，做两次 。
3.扩胸：两腿分开站立，弯曲胸部放平振动，张开双臂振动 。做4次 。
4.翻身练习：左右各4次，分2组 。
5.身体前屈：8次 。
6.体循环：以腰部为轴，绕左右两侧转圈，做两次 。
7.踢：前后10次，做2组 。
【有哪些可以在室内做的有氧运动？】有哪些室内有氧运动是专门为我们很多不想出门的女性朋友准备的？室内运动和室外运动相辅相成，可以帮助我们达到很好的锻炼效果 。每个人都可以尝试做有氧运动，你会发现做完有氧运动后整个人会轻松很多 。


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