【拒绝手脚冰凉！5远离宫寒 爱穿紧身裤 容易加重痛经 6大神级妙招缓解痛经】哪个女人不想看起来修长苗条？无论胖瘦，衣柜里都有好几条紧身裤，女性穿上紧身裤后能感觉到自己特别“隆起” 。
不过需要注意的是，紧身裤虽然既好穿又好看，但也不能365天都穿 。长期用裤子和裤袜收紧下体，可能会带来多种健康问题！其中之一就是加重痛经和经期不适 。
月经期间，很多女生会选择紧身裤，因为这样可以降低渗漏的风险 。但其实太紧的裤子会压迫小腹，影响血液循环，还可能加重痛经和经期不适 。同时，紧身裤摩擦娇嫩的会阴，容易造成会阴充血水肿 。封闭密闭的环境也会滋生细菌，增加患病几率 。
那么，痛经的女人该如何是好呢？
1.不要使用利尿剂 。
许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适 。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以我们应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入 。
2.注意保暖 。
保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆 。要多喝热水，或者在腹部放置热敷袋或热水袋几分钟，或者用艾条烤小腹 。
3.洗个矿泉浴 。
向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠 。温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解各种经络疼痛 。
4.锻炼身体 。
尤其是在月经前夕，多走路或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服 。
5.练习瑜伽
瑜伽也有舒缓的作用，比如屈膝，坐脚跟 。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧 。保持这个姿势，直到感觉不舒服 。
6.吃止痛药
当月经疼痛开始时，用牛奶或食物服用止痛药 。效果好的止痛药，20 -30分钟后起效，持续12小时无痛感 。
痛经应该吃什么？
痛经患者在月经来潮前3 ~ 5天内饮食宜清淡易消化 。应该吃容易消化吸收的食物，不能暴饮暴食，尤其是生冷的食物，会刺激子宫和输卵管的收缩 。从而诱发或加重痛经 。
月经来了，要避免一切生冷、难消化、刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、辣椒、白酒等 。在此期间，患者可以吃一些酸味食物，如酸菜、醋等 。酸味食物可以减轻疼痛 。
另外，痛经的人在月经前或月经后要保持大便通畅 。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等 。尽可能 。便秘会诱发痛经，加重疼痛 。
服用维生素
许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少会出现月经痛 。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次 。
补充矿物质钙、钾和镁也有助于缓解痛经 。
专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少 。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙 。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜 。
临床上宫寒的原因有很多：一方面与人的先天体质有关 。有些女性平时怕冷，手脚容易着凉，体内阳气不足，容易出现“宫寒” 。不良的生活方式也是宫寒的一个原因，比如：吃冷饮、贪吃冷、把空调温度调得太低，或者为了美观穿露脐的衣服、冬天穿薄衣服等 。过度疲劳或情绪变化也会损伤人体的阳气 。但是，身体冷了可以穿衣服 。寒性子宫症状来袭时，容易引起痛经、月经紊乱等 。那么如何才能预防宫寒呢？
1、吃凉尺度
中医建议最好只在盛夏吃凉的食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物 。但是这个尺度我们自己可以把握 。燥易怒的人可以多吃，只是不要太多，比如一天不要超过两个冰淇淋 。
2、吃凉顺序
有冷热东西吃的时候，最好先吃热的，再吃冷的 。如果顺序颠倒，寒气会被热气压下子宫，造成伤害 。
3、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物，还有很多食物即使加热后也是凉的，比如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等 。还需要根据季节来吃 。
4、餐前姜茶
养成良好的饮食习惯 。饭前可以喝一杯姜茶(一块姜，开水冲泡，趁热喝) 。它可以主动在冷食或凉食中化解寒气，在饮食中随时检查你的子宫 。
5、快步走路
大多数寒冷的女性倾向于安静和冷静，当运动过量时，她们容易感到疲劳 。其实“动则通阳”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质 。快走是最简单的方法 。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖 。
结论：妇科医生建议，保护子宫免受寒冷应从两方面入手：平时不要暴饮暴食寒凉食物，季节变换时注意保暖；不同的人服用中草药温阳化气，散寒，调和气血，使血块消失，痛经得到改善 。女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在办公桌上睡觉容易暴露后腰，而且睡觉时人体毛孔松弛，容易受寒邪伤害 。女性还不应该坐在“冷板凳”上 。不要坐在冷的地方，如地面、石头或铁椅子，因为这些材料导热快，寒气重 。
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