现在我们青少年的体质越来越差 。一个很重要的原因就是我们长期缺乏体育锻炼，严重影响了我们正常的生理机能 。因此，我们必须在日常生活中进行一些体育锻炼，以帮助我们达到健身的目的 。有氧运动也会给肌肉的锻炼带来很多好处 。让我们了解一下有氧运动对肌肉锻炼的好处 。
1.有氧运动不利于增肌 。另外，锻炼肌肉本身也可以减脂，所以如果体脂不多，男性也可以直接通过锻炼肌肉来减肥 。
虽然有氧运动是消耗脂肪的有效方式，但是长期的有氧运动消耗的不仅仅是脂肪，还有肌肉 。
生理学家发现，当运动达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)多 。但如果运动强度高于最大心率的75%，身体会直接利用脂肪、糖和蛋白质作为能量来源 。也就是说，练得越努力，消耗的热量就越多 。
【有氧运动对肌肉增长的好处】本回答由健康专业 。
2.有氧运动是相对于无氧运动而言的
低强度长时间的运动基本上是有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能 。
强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠 。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带 。
有氧运动可以提高相应肌肉的耐力，无氧运动主要锻炼肌肉的力量 。两者结合才能更好的锻炼肌肉 。
以上内容介绍了有氧运动对肌肉锻炼的好处 。这些锻炼方法适合所有年龄的人 。我们都可以按照上面的方法进行一些日常的体育锻炼，可以帮助我们提高自身的身体素质，从而有助于更好地增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的困扰 。
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