我们女性朋友特别注重瘦腿和瘦腰 。每个女性朋友都希望拥有苗条的身材，可以让自己更加出众，在就业大潮中以更好的形象赢得更大的竞争力 。瘦腿瘦腰运动可以帮助我们的女性朋友达到更好的减肥效果 。下面我们一起来了解一下瘦腿瘦腰操 。
1.练完减肥操，可以消耗很多能量 。练完最好不要马上吃东西，对身体不好会适得其反 。
尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上吃东西，会增加身体负担，体重不减反增 。
不利于健康(想长胖的朋友除外) 。
运动后，大约需要30分钟到1小时 。
那时候你在做你想做的事情：可以吃饭，可以洗澡，可以喝水！
2.下蹲不能低于90度，重心向后，否则容易伤到膝盖 。
3.不要马上坐下 。运动后，你的身体处于恢复状态 。做了之后很容易长屁股和大腿 。最好多走走，累了再坐下来休息 。
4.练习时间：最好的时间是早上，因为起床后，运动基本上消耗了所有的脂肪 。如果早上没时间，建议晚上做 。你必须在6点前吃完晚饭，然后你就不能吃东西了 。时间控制在7点到8点之间比较理想 。
5.做完运动记得花点时间做拉伸运动，一般五六分钟 。
就是轻轻拍几下，搓几下，按摩几下，防止肌肉腿~ ~
【瘦腿瘦身运动有哪些？】我们都可以用上面的瘦腿瘦身操来帮助自己达到瘦身的目的，而且都很好 。什么样的瘦腿瘦身运动需要我们在以后的生活中不断寻找最适合的运动来达到更有效的瘦身效果？你可以试试 。
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