如何预防并治疗冬季抑郁症？ _小知识

【如何预防并治疗冬季抑郁症？】冬季抑郁症是一种秋冬季节的常见情感类疾病，也被称作是季节性格绪失调，简称SAD，患者在一年当中其他时光一切正常，包含自己的言行举止，自己的情感掌握，自己的心态等等方面，都是非常正常的，只有在秋冬季节的时候，就是白天时光段，而夜晚时光长，且气温低、光线差的时候，才会涌现情感与心理的抑郁现象。虽然说这种情绪障碍类疾病很有可能会不药而愈，但如果任其发展下去，可能会直接导致真正意义上的抑郁症涌现，那么效果是非常恐怖的。所以说，必定要在秋冬季节来临的时候，学会预防并且积极治疗冬季抑郁。那么到底该怎么做呢？一起随着这篇指南深刻懂得一下吧。

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缓解与治疗办法： 01 轻度患者每天感受阳光照耀半小时
如果只是轻微的患者，比如说并不会影响到自己的生涯、工作以及个人行动，只是心理上一种抑郁感受的话，那么完整不用特别的治疗，只要每天接收阳光照耀半小时就可以了。冬季抑郁症在很多医学专家看来，这个与温度关系不大，而是和阳光关系非常大，这种问题也被戏称为“曝光率不足”，指的就是每天接收阳光的时光忽然过短，导致人体光色素基因涌现异常，那么这种异常就会影响到对光很敏感的人的情感。所以说，不管多忙，每天接收半小时的阳光照耀，自然能够缓解冬季抑郁症。

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02 追求情绪的依托
患有冬季抑郁症的人群女性居多，且这些人群大多数都是有着敏感性情，对情绪有着很高的需求，对待情绪重过一切。这一类人群很容易患上冬季抑郁症的，那么我们就找到了最佳的治疗办法，那就是寻找情绪的依托。可能你会说，我还是单身，去哪儿找情绪依托？没关系，情绪包含很多类，爱情，亲情，友谊，对宠物的情感，甚至对花花草草、一本书、一首歌的情感，都属于情绪行列。所以说，你要学会从你感兴致的人、物、事等当中，找到属于你自己的情绪依托，这样一来，当你感到到情感抑郁的时候，这些情绪依托会带给你很多的轻松和愉悦。

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03 改良居住环境多些颜色刺激
大多数人会有这样一种体验，如果到了一个比拟生疏的场合，比如面试场合，一进门，里面的色彩是那种非常暗沉的色彩，深灰色、黑灰色之类，你个人心里就会有一种一下子掉进黑屋子的感到，特殊的压制沉闷，如果一推开门，屋子里是淡雅或者欢乐的色彩，还有一盆绿植，或者是一瓶鲜花，这个时候的你总认为心坎满满的都是愿望。而冬季抑郁症患者须要的恰恰就是这种欢乐的色彩刺激，到达驱逐情志抑郁的目标。所以说，在自己的居住环境里加一些明亮的色彩，比如换一下窗帘与床单的色彩，在屋子里摆上绿植或者是几盆花，几个玩偶等等，在室内加上几个小巧的灯具，这样就算外边的世界一直阴森不见阳光，你的环境里一直都是欢乐温暖的。

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04 严重者接收正规医学治疗
如果冬季抑郁症的症状非常显著，患者甚至会涌现一些身材反响，比如长期失眠，每天精力状况都非常差，没有任何的工作效力，甚至还有患者会涌现悲观厌世与自杀的想法，那么这一类患者就须要正规的医学治疗与干涉，因为在医学研讨上表明，患有这种抑郁症的人群还有个原因，那便是患者的大脑神经元受损导致，这一点只能通过医学正规治疗才可以恢复的，一旦耽搁病情，效果真的是难以预感的。

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预防冬日抑郁症的办法： 01 每天进行户外运动
在患有冬季抑郁症的人群中，大多数人的性情属于爱好宅起来的性情，她们真正的性情并不是真的宅或者是内向、孤僻之类，她们只是性情敏感，对外界的一切都特殊的在意与敏感，这就造成了他们宁可在屋子里想想外边的阳光，也不会走出去。这样一来，就很容易患上冬季抑郁症，所以说想要预防冬季抑郁症的涌现，每天必需保证自己有走出去散心的时光，比如早晚各一次，每次半小时，让自己少些闷在不见阳光屋子里的机遇，自然也就能够很好预防冬季抑郁症的产生了。