如何预防并治疗冬季抑郁症？( 二 ) _小知识

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02 享受有氧活动
这也是预防冬季抑郁症的一个重要办法，每天给自己一个时光用来做有氧活动，在心坎当中，不要把这种活动当做是一件须要保持的事情，而是当做一种心灵和身材的享受，况且这些有氧活动能够调剂我们的植物神经功效，还能进步大脑中内啡肽的浓度，这样能够赞助减缓焦虑、紧张、抑郁等等这些坏情感的涌现。

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03 学会饮茶保证作息好习惯
作者自己对于寒冷、光线以及外界的事物就少许敏感一些，每次到了深秋然后到冬季，特殊是下雪以及阴森天的时候，我就会认为心理压制的难受，每当这时候，我会一个人给自己泡一杯爱好的淡茶，淡绿茶，玫瑰花茶，亦或是洛神花茶，红茶等等，只要自己爱好，便泡来喝一杯。你能在泡茶、喝茶的进程中，让自己的坏情感得到一个舒缓的时光段，也就是给你自己心底的那些抑郁、苦楚、煎熬，一个安宁静静流淌的时光。而茶又能养人静心安神，会让你迅速走出抑郁的。

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04 增强各类养分的摄取
那些没有患上冬季抑郁症的人特殊不懂得，不就是过个冬嘛，怎么还到了患抑郁症的水平了？对于那些对光、寒冷过度敏感的人来说，缺乏花红柳绿以及阳光、温暖的冬季，会让他们的思想发生混沌感，精力状况以及心境都会非常的失落，也会引发一系列的身材反响，比如胃肠系列的问题，一旦饮食不规律那么会导致养分不良，身材各种问题涌现，精力状况就会更差。所以说易患冬季抑郁症的人必定要保证自己的养分摄取，牛羊鸡肉类多吃一些，可以做成美味又有养分的汤，这样既能够享受美食让心境很好，还可以保证其体内的养分需求，那么就会在很大水平上避免冬季抑郁症的涌现。