饮食|减肥没有那么难，从日常生活习惯入手，坚持下来你就是个瘦子
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减肥其实也不难 ， 首先我们要知道是什么因素导致了我们的身材发胖 ， 比如经常喜欢吃高热量的食物的人 ， 身材容易发胖；比如好吃懒做 ， 经常久坐的人 ， 身材也是最容易发胖的 ， 比如经常晚睡还吃夜宵的人身材也是最容易发胖的 。 很多原因导致身材发胖 ， 但是最直接的还是日常的生活习惯 ， 因为日常的生活习惯会导致身体出现各种各样的疾病之外 ， 身材发胖也是最明显的 。
减肥没有那么难 ， 从日常生活习惯入手 ， 坚持下来你就是个瘦子！
第一个习惯：每天坚持喝1.5L水
多喝水可以促进身体的代谢能力 ， 每天早起一杯水唤醒大脑以及身体的各方面机能 ， 促进血液循环 ， 再者 ， 多喝水加快身体运转 ， 促进身体身体的代谢能力 ， 经常多喝水的人会感觉到身体会更轻松 ， 千万不要等到口渴才去喝水 。 每天喝1.5L的水保证了身体的正常运转 ， 还可以让你提升饱腹感 ， 降低食欲（饭前喝水可以有这种效果） ， 让你保持健康的身体 。
第二个习惯：每天坚持早睡
早睡可以有效地帮你养精蓄锐 ， 保持身体的活力 ， 以及身体的体力 ， 而且还可以提高内分泌的水平 ， 避免内分泌紊乱 ， 避免了养成吃夜宵的行为习惯 ， 坚持早睡还可以提高瘦素的分泌 ， 抑制皮质醇的增生 ， 减少身材发胖的几率 。
第三个习惯：戒掉久坐的习惯
久坐会导致身材发胖 ， 更多的脂肪会堆积在腰腹部的位置 ， 从而让你的肚腩越来越大 ， 而且久坐会降低身体的代谢能力 ， 从而让你的身材越来越容易发胖 ， 变成易胖体质 。
久坐还会让你弯腰驼背 ， 对你的内脏器官都有压迫 ， 从而导致身材走形等等 ， 所以久坐的习惯是要改掉的 ， 减少久坐的时间 。
第四个习惯：饭后走一走 ， 减掉肚腩预防肥胖
三餐饭后走一走 ， 不要立马坐着 ， 这样对身体的消化会有一定的帮助 ， 还可以促进身体的代谢能力 ， 加快肠胃的蠕动 ， 提高身体消化和吸收的能力 ， 预防肚腩赘肉横生 ， 身材发胖 。
第五个习惯：三餐规律饮食 ， 不吃零食和下午茶
三餐规律清淡饮食为主 ， 可以补充身体所需要的营养之外 ， 还可以提高你的身体代谢能力 ， 从而加快身体的运转 ， 不吃零食和下午茶可以降低你的食欲 ， 减少热量的摄入 ， 促进身体的运转 。
【饮食|减肥没有那么难，从日常生活习惯入手，坚持下来你就是个瘦子】第六个习惯：学会细嚼慢咽 ， 消化得更快
吃饭的速度学会控制下来 ， 细嚼慢咽可以有效地促进身体肠胃的蠕动能力 ， 促进身体的运转 ， 提高身体的代谢能力 ， 从而加快了身体的消化和吸收能力 。 所以学会细嚼慢咽可以让你养成易瘦体质 。
这几个生活习惯坚持做到3个月 ， 你会发现体重掉得快 ， 身材瘦下来速度加快 ， 而且还可以养成易瘦体质 。
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