为什么年轻女性下半身比较胖？ _下身

导读：如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐凸出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

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1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让你下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。会使雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。
所以，按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前避孕药中雌激素含量高，长期使用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。
2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室，如果整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
导读：如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐凸出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。
【为什么年轻女性下半身比较胖？】

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所以，除了改掉这种不好的坐姿，不要老是坐着不动，还要积极做下半身按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论捏还是按，都能及时缓解下半身的肿胀，防止脂肪堆积。
3.性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束腹内衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感连衣裙，都会让你的下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿部受凉，还会影响血液循环，导致脂肪堆积。所以要想防止下半身变胖，一定要注意腿部保暖，不要穿太紧身的裙子和裤子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间锻炼，就靠走路上下班来健身。但是，如果你走路的姿势不对，或者穿错了鞋子，那么你不仅会瘦下来，还会变得更胖，甚至会严重影响你的足部健康。比如你走得慢，根本不能燃烧腿部脂肪，反而小腿会变粗。正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有一种踢地的感觉。穿高跟鞋最好不要走得太快，否则不仅会让脚承受更大的压力，还会让脊椎难以承受，晚上回家还会腰酸背痛。
下半身肥胖策略
导读：如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐凸出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

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特点：脂肪主要分布在腹部、腿部和臀部，属于梨形身材，上半身瘦下半身胖。
原因：主要是遗传决定的。危害：这种脂肪很难消除，但不会引发疾病。
对策：做拉伸四肢运动。
运动：腿粗的原因很大一部分在于遗传，基本没有什么有效的办法。除了跑步减脂，只能练器械收紧腿部肌肉。经常拉伸韧带可以帮助拉长腿部肌肉的线条，这会让它们看起来更瘦。合适的运动包括形体芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等。可以拉伸身体，达到视觉延伸感。
推荐运动
骑自行车每天骑自行车20分钟以上，或者平躺让腿做自行车运动，逆时针50圈，顺时针50圈。
导读：如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐凸出，严重影响下体循环，导致
如虾、鱼、瘦肉等。如果下半身肥胖伴有肌肉无力、水肿、手脚冰凉，建议多洗澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环，加强新陈代谢。
饮食方针：补充足够的优质蛋白
一般来说200ml左右就够了。洗完澡，可以多喝一点。千万不要喝冷饮，否则减肥成功率会降低。另外，不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要多吃方便面，味精，各种方便食品。