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游泳准备练习有哪些？

健康知识游泳的人泳裤

游泳是一项非常普通的运动 。很多在沿海城市长大的人都有这些基本功 ， 但是游泳有一定的方法 ， 学习过程也很艰难 。很难避免窒息和紧张 。游泳主要是在水下 ， 游泳前一定要热身 ， 不然腿容易抽筋 。那么游泳前应该做哪些准备呢？
首先 ， 从对自己和他人负责的角度出发 ， 患有严重心脏病、癫痫、高血压等疾病 ， 以及传染病、皮肤病的人 ， 都不应该参加游泳 ， 因为游泳可能会加重病情或传染他人 。
其次 ， 根据个人的身材特点 ， 选择合适的泳衣、泳裤和泳帽 。过大的泳衣和泳裤可能会增加游泳过程中的阻力 ， 影响游泳动作 ， 而过紧则会影响舒适度；根据个人游泳水平 ， 选择游泳眼镜、耳塞、鼻夹、漂浮物等运动配件 ， 帮助适应水环境 ， 提高运动成绩 。
1.前后左右转动头部 ， 拉伸颈部肌肉 ， 重复10次 。
2.一只胳膊向后绕着肩膀转 ， 然后两只胳膊同时绕着肩膀转 。
3.单臂抬起 ， 弯腰至对面 ， 尽量伸展 。换臂重复上述动作 。
4.双腿并拢坐在地上 ， 身体向前伸直 ， 双手向前伸展触碰脚趾 ， 保持 ， 然后重复 。
【游泳准备练习有哪些？】5.双腿分开伸直坐在地上 ， 身体向一侧弯曲 ， 使脸向膝盖倾斜 ， 另一侧重复 。
6.一只手穿过脑后伸向对侧肩膀 ， 手肘朝上 ， 另一只手捏住它的手肘拉向对侧 。换武器 ， 重复 。
7.坐在地上 ， 一条腿向前伸直 ， 一条腿向后弯曲 ， 躯干向前伸展 ， 然后向后倾斜 。重复几次 ， 换另一条腿 。同时轻轻转动脚踝 。
喜欢游泳的人在跳入水中前一定要做热身运动 ， 一般是五分钟 。不知道如何热身的人 ， 可以根据文章中介绍的这些动作和锻炼方法进行锻炼 。做好热身和肌肉拉伸 ， 这样可以更好的锻炼身体 。避免水下抽筋等危险行为 。


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