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四大因素引起的内分泌失调内分泌失调有四大原因

内分泌失调内分泌健康知识就会

内分泌是否正常对女性来说很重要 。如果出现内分泌失调，就会引起皮肤暗沉、斑点等问题 。那么，内分泌失调的原因有哪些呢？如何调节内分泌？
内分泌失调的原因有哪些？
内分泌失调的原因1、营养缺乏
营养缺乏是否会影响内分泌 。如果身体缺乏营养，就会引起内分泌失调 。
内分泌失调的原因2、年龄影响
内分泌激素的平衡可以保证生理平衡 。随着年龄的变化，内分泌需要一些变化 。年龄越大，内分泌的影响会越大 。所以，年龄是一个不可忽视的因素 。
内分泌失调的原因3、环境影响
外界环境会影响体内内分泌 。如果长期生活在空气质量差的环境中，女性会摄入大量的化学物质，从而引起内分泌紊乱 。
内分泌失调的原因4、情绪影响
内分泌失调和情绪有关 。如果经常面对压力，长期心情不好，就会内分泌失调 。预防内分泌失调，一定要保持好心情 。
内分泌失调虽然常见，但也不可掉以轻心 。可以常吃以下四种食物，调节内分泌，美容抗衰老 。
1、豆类，是蛋白质与维生素B群的丰富来源
豆类富含维生素B族，可降低胆固醇，对抗心脏病和高血压，稳定血糖，减少肥胖，缓解便秘，缓解憩室疾病，降低患癌风险 。而豆类会导致胃肠道胀气 。这是由细菌攻击留在肠道内的难消化物质引起的 。
尝试以下方法来缓解吃豆带来的不适：
(1)豆类罐头与豆泥相比不会引起胀气 。
(2)烹饪前，将豆子洗净、分类，放入水中煮沸，滚动2 ~ 3分钟 。关火，让豆子在水中浸泡几个小时，然后加水煮沸 。
扁豆、四季豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆和红豆是常见的豆类 。建议每周至少吃4次0.5杯的豆类 。
2、南瓜，富含类胡萝卜素
南瓜纤维含量高，热量低，富含类胡萝卜素，可以促进健康，对抗疾病 。已经证明，南瓜可以降低多种癌症的风险，包括膀胱癌、肺癌、结肠癌、宫颈癌、乳腺癌、心脏病、白内障、皮肤癌、黄斑变性等 。它还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害 。
3、燕麦类，可以降低胆固醇与血糖
燕麦热量低，富含纤维和蛋白质，有助于减少心脏病和某些癌症的发生 。燕麦含有特殊的纤维e糖，可以降低胆固醇 。吃燕麦片或富含燕麦麸的食物的人，血糖浓度比吃白米饭或面包的人低 。这是因为燕麦片中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃的速度，延缓葡萄糖的吸收 。
4、蓝莓类，是超级抗氧化剂
与其他水果和蔬菜相比，蓝莓含有更有效的抗疾病抗氧化剂 。蓝莓可以降低心血管疾病和癌症的风险，并有助于保持健康的皮肤，缓解皮肤下垂和眼袋 。蓝莓还可以缓解腹泻和便秘，缓解消化系统的炎症症状 。
内分泌失调是当今女性容易出现的健康问题之一，月经不调，长痘，面色憔悴 。一般来说，女性内分泌失调的原因有四个：生理因素、营养状况、情绪影响、环境因素 。但是内分泌失调还是可以调节的，食疗是个好办法 。
内分泌失调的原因：
1.生理因素：女性体内的各种激素可以调节身体的正常运转 。当各种激素发生变化时，如雌激素或雄激素过多可导致内分泌失调 。这是因为这些激素会随着年龄的增长而变化，年龄越大，内分泌失调的可能性越大 。
2.营养状况：很多都市白领一日三餐不准时，经常吃快餐和方便面 。如果长期这样，有的女性挑食，就容易导致营养不良，内分泌失调 。这是因为身体的正常工作离不开合理的营养元素 。
3.情绪影响：情绪是影响内分泌最重要的原因 。现在很多都市白领面临着工作学习的压力，精神长期处于紧张状态，最终会影响神经系统，造成内分泌失调 。
4.环境因素：目前生活环境质量不是很好，空气中的各种有毒有害物质都有可能进入女性体内，影响身体的调节，造成内分泌紊乱 。同时，在化学和辐射环境中工作的女性更容易患内分泌失调 。
调节内分泌失调，可以试试以下推荐的食疗方：
1、五白糕
材料：白扁豆50克，白菊花50克，白莲子50克，白茯苓50克，山药50克，面粉200克，糖100克 。
做法：先将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细粉，与面粉拌匀，加水用面粉蒸熟 。
2、 香附鸡
材料：鸡肉1只、香附20克、枳壳10克、金桔饼20克 。
做法：先将鸡洗净，去脏，将香附等中药放入鸡腹中，放入蒸笼蒸熟 。去渣，吃汤鸡，吃完咽下金橘饼 。每周一次 。
3、核桃牛奶饮
材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克 。


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