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有哪些适合运动的时间？

健康知识室外时间傍晚

我相信很多人都不知道什么时候是运动的合适时间，有的人甚至知道自己没有时间去运动 。现在很多朝九晚五的上班族都渴望运动，但是实在抽不出时间去运动 。有时我有时间就去锻炼 。如果我累了或者没时间，我就不去了 。长此以往，肯定会影响到我 。如果我们在错误的时间锻炼，将对我们的健康有害 。
不管工作有多忙，只要抽点时间做有氧运动，每次30分钟，每周三次，或者每天两次，每次15分钟，比如散步、爬山、跳绳、慢跑、户外体操等 。你可以在成就事业的同时拥有健康的身体 。
锻炼提倡在户外 。森林、河流、湖泊中含有丰富的负氧离子，具有止咳、消除疲劳、调节神经、降血压、安神的作用 。而多接触大自然，也有利于改善肝功能和身心健康 。
最好在晚上锻炼 。许多科学家的研究表明，晚上是一天中运动的最佳时间，尤其是户外运动 。研究表明，人体的血小板含量在一天内是有规律变化的 。下午和晚上血小板含量比早上低20%左右，血液粘度低6% 。早上容易引发血液循环不畅、心脏病等问题，但下午以后这种风险就低很多了 。这对于忙碌紧张的中年男性尤为重要 。另外，在晚上，人体经过了一天的大部分活动，对运动的反应最好，摄氧量最大，运动效果也更明显 。
【有哪些适合运动的时间？】现在，当你每天早上经过花园时，你会看到许多人在做早操 。有些人认为早晨的空气是最新鲜的 。其实这只是我们潜意识里的想法，但是早上锻炼不一定对我们的身心有益 。所以在运动的时候，一定要掌握好合适的时间，才能达到最好的效果 。


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