如何做好篮球运动前热身？ _小知识

工具/材质篮球一个
操作办法 01 热身前的热身
在进行热身活动前，可以做一点简略的活动，这样可以预热一下身材，适应后面活动力气稍微强一点的热身活动。可以简略做做头部，腰部，腿部的运动，进行简略的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简略跑跑就可以了。目标就是预热一下身材，不要让身材过火僵硬。

文章插图
02 【如何做好篮球运动前热身？】运动手段和脚踝等其它关节
都知道，打篮球的时候手段和脚踝很主要，而且很容易受伤，所以说必定要运动开手段脚踝。可以两腿离开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈运动手段，尽量多做一点有利益，然后换另一支脚反复上述动作。也可以单脚跳来运动脚踝。两手放在膝盖上，来回绕小圈，这样可以运动膝关节。两手掐腰，前后左右转动髋关节来运动开髋关节。