肠胃排毒吃什么 _怎么吃

在平时很多人都出现过这样的症状，经常会觉得肠胃不舒服，有时候好像感觉有一些东西没有消化掉，还会出现胀气，便秘等现象，让人是苦不堪言，对人日常生活的影响是非常大的，其实这种情况通常是肠胃里面堆积了很多的毒素引起的，是需要及时给肠胃排毒的，肠胃排毒之后，这种症状很快会缓解的。

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肠胃排毒吃什么?
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
【肠胃排毒吃什么】
吃洋葱还可以帮助降低胆固醇，增强血管弹性，还可以帮助预防癌症。生吃有很好的保健效果，也可以将洋葱凉拌着吃。
全谷食物
我们平时吃的米饭和面条等等主食都是属于精细的主食，因为在加工的过程中把谷物的外壳全部的褪掉了。这样会让口感更好，但是失去了营养。
而且如果长期只吃精细粮食的话，人的肠胃功能也会减弱。所以说多吃一些燕燕麦、玉米、糙米等等粗粮是非常有必要的，大家最好可以每天都吃上一顿。

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十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜比较多，比如说西兰花、大白菜等等常见的蔬菜都是的。这些蔬菜可以帮助我们清理肠胃，但是也要注意，在吃的时候最好稍微炒一下就吃，不要长时间的炖。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。
谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。