天然维生素e什么时候吃效果最好 _小知识

天然维生素E属于脂溶性维生素，通常在饭后吃后果最好。不可饭后立即口服，最好时光段是饭后30分钟吃，可到达最佳接收和消化的后果还不会刺激、灼伤胃黏膜，引起胃酸分泌过多，长期服用不会造成胃黏膜和消化体系累赘，引发胃黏膜灼伤等症状。若维生素E弥补须要量不大，也可在睡前服用，睡前服用天然维生素E还有改良睡眠、防止失眠、多梦等情形产生的作用。因此，3次/日口服，建议在三餐后30分钟口服；如1次/日，建议在睡前30-40分钟内服用一粒。

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维生素E，又名生育酚，重要用于抗衰老、预防习惯性流产、预兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌养分不良、肝炎、肝硬化、冠心病的帮助治疗。临床上还发明可用来防治多种疾病。

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维生素E是一个家族，包含生育酚和三烯生育酚两类，每一类又分为4种，共有8种，即、、 -、 -生育酚和、、、 -三烯生育酚。
天然维生素E：RRR- -生育酚或d- -生育酚，是单一立体异构体，从植物油中提取而得。
合成维生素E：dl- -生育酚或全消旋 -生育酚，其合成原料是三甲基氢醌与异植物醇，由8种立体异构体等量组合，其中d- -生育酚只有12.5% 。
-生育酚是维生素E中最具生物活性的情势，在天然食物中含量最高。研讨成果显示，天然维生素E的接收应用率远高于合成维生素E，人体排出合成维生素E的速度比天然维生素E快3倍。

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【天然维生素e什么时候吃效果最好】维生素E的重要食物起源为植物油和坚果类。不同种类的植物油中4种维生素E的含量和比例各不雷同，橄榄油中的维生素E几乎都是 -生育酚。肉、鱼类、水果、蔬菜等食物中含量很少。
维生素E合适摄入量：14岁以上：14mg -生育酚/日，乳母：17mg -生育酚/日。