只需4分钟轻松搞定减肥早餐 _都是

介绍：这款早餐材料很简单，最大的好处就是大部分材料都是现成的，不需要烫。

文章插图
这种早餐材料很简单，最大的好处就是大部分材料都是现成的，不需要烫。只要你有时间去超市购物，你就可以准备好这些早餐。所以，4分钟几乎是这次拍摄花费的全部“摆拍”时间，真正花费的时间基本为零。
配料：红茶(袋装)、牛奶(鲜奶或盒装牛奶)、苏打饼干、草莓、橙子和巧克力。
减肥原理：每天早上空腹喝一杯茶，先清洗肠胃，然后开始进食，有助于身体代谢和排毒。早上可以选择富含碳水化合物、低糖的苏打饼干，也可以搭配不同的蘸酱(沙拉酱)食用。巧克力含有少量令人兴奋的成分，可以提神醒脑，让你一整天都心情愉悦。相信很多mm都会说吃巧克力容易长胖。怎样才能减肥？其实吃黑巧克力不会长胖，但是可以帮助身体燃烧脂肪。但是，如果你喜欢白巧克力，建议赶紧戒掉。白巧克力的热量高得惊人。
介绍：这款早餐材料很简单，最大的好处就是大部分材料都是现成的，不需要烫。

文章插图
这种谷物早餐的食材几乎都是豆类、谷物和干果。还有，你不需要热。你只需要第一天晚上睡前花几分钟准备，第二天早上在豆浆机的帮助下，就可以尽情享用了。
【只需4分钟轻松搞定减肥早餐】配料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。
远离减肥：前一天晚上睡觉前抓一把黑豆泡着吃。起床后和几粒花生仁，还有少量的玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻一起倒入豆浆机加水。买个自动加热烧开的豆浆机。加入原料后，可以忽略一切。放心洗干净就好，一杯热腾腾、香喷喷、营养丰富的谷物豆浆就做好了。早上喝一杯这种热豆浆，一整天都精神饱满。况且豆类含有植物雌激素，高能量低脂肪，可以满足你一上午的身体能量需求，而且不会发胖！