清明，乃天清地明之意 。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也” 。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现 。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动 。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然 。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃 。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉” 。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同 。北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为“寒食节” 。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法 。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还” 。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视 。在农业生产中，清明作为重要的节气，更有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”“清明前后种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说 。由此可见，不论在农村还是在城市，清明都是一个让人们值得重视的日子 。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气 。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生 。首先我们要知道什么是高血压？高血压是指体循环内，动脉压持续增高而言，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征 。该病的发病率是随着年龄的增加而增加 。高血压患者冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3―5倍 。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析 。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等 。其病理主要为阴阳失调，本虚标实 。常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿） 。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调，本虚标实的病理，以调和阴阳，扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄 。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养 。现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状 。因此，在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等 。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食 。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜 。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品 。阴虚阳亢证，取野菊花5―10克，加水煮沸3―5分钟代茶饮 。肝肾阴虚证，可选食蜂乳 。阴阳两虚证，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服 。这里再给大家介绍几款防治高血压病的菜肴（选自《高血压防治》） 。家常公鸡[配料]嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量 。[做法]鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用；芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用 。植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的粉芡，随炒随搅至熟起锅即成 。[功效]温中补虚，降压安神 。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用 。口磨白菜[配料]白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量 。[做法]白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发 。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成 。[功效]清热除烦，益胃气、降血脂 。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者 。鸡汤鱼卷[配料]鲜活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量 。[做法]火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成末，淀粉水调成湿粉，活鱼常规处理，剔去骨刺，片成小长方形鱼片 。肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅，剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住 。将鸡汤至于旺火烧开，改为小火，将卷好的鱼卷下入锅内汆一下，去掉浮沫使汤清凉，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内，烧开及成 。[功效]滋阴润燥，清热利湿 。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜 。
推荐阅读
- 儿童营养存在十大误区
- 赵丽颖|赵丽颖 演员之路上最大的谎言被拆穿了
- 儿童剪纸之小雪花
- 你与中国传统手工艺品之间有哪些故事？
- 胆结石能不能治好
- 朱之文|接地气！农民歌唱家大衣哥青岛录节目，与山东台两位名嘴相谈甚欢
- 西出玉门|新剧《西出玉门》来袭，看倪妮白宇探险沙漠之旅，揭秘剧中真相
- |黑暗之潮契约中射手职业怎么样
- 分手后怎么挽回
- 怎么制作纪念册