老年人吃什么补钙食物好？ 老年人补钙吃什么？
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【老年人吃什么补钙食物好？ 老年人补钙吃什么？】1、牛奶
牛奶中含有的养分成分比拟全面，经常和牛奶的话，可以全面为身材弥补养分，对身材健康非常资源网有利益 。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物资及维生素,增进钙的消化和接收 。
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2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品 。
3资源网、海带和虾皮
想要补钙的话，可以多吃些海带和虾皮，因为这两样食物中含有大批的钙元素 。并且它们还能够下降血脂,预防动脉硬化 。
4、蔬菜
其实我们平时吃的蔬菜中也含有大批的钙元素，能够起到很好的补钙的作用的;就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
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