老人睡眠不好的原因有哪些？ 老年人晚上睡不着觉？
老年人晚上睡不着觉（老人睡眠不好的原因有哪些？）
很多老年人晚上睡眠都不是很好，重要原因还是与大脑功效逐渐退化有关 。部分患者睡眠本身减少，晚上睡几个小时就足够，但大部分有睡眠问题的老年病人可能还是存在全部睡眠进程的问题，即想睡睡不着，睡后也很容易醒 。
此外可能与合并躯体疾病有关，比如胸闷、气短也会睡不好 。
有些老年人换了环境居住，也会不适应新环境而导致睡眠不好 。
很多老年病人睡眠不好，往往是身材不舒适，或居住环境嘈杂，影响患者睡眠，或患者本来睡眠不佳，加上环境转变和环境嘈杂而加重 。
文章插图
睡眠不好怎么调理呢？
睡眠不好要改良生涯习惯，使生涯习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要坚持环境舒适、宁静，光线要合适，没有噪音，冷暖合适，上床之资源网后不要看电视、手机、玩游戏 。
最好是在11点之前睡觉，成年人10-11点之前上床睡觉有助于睡眠 。
在活动方面，睡前不要做激烈活动，有的人睡觉前做激烈活动以后全身肌肉酸痛，活动的最佳机会是在下午的3-4点 。
睡前活动以稍微出汗，心跳没有显著的不适感为好，适量活动对于晚上睡觉有赞助 。
睡觉前可以洗热水澡放松，可以泡泡脚，这些都有利于放松训练 。
还可以做躺在床上的资源网腹式呼吸、心理放松，都是有利于睡眠 。
【老人睡眠不好的原因有哪些？ 老年人晚上睡不着觉？】还有睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些资源网都不利于睡觉 。
推荐阅读
- 周深翻唱毛不易哪首歌,毛不易周深合唱的歌曲大全-
- 江疏影红不了,江疏影是怎么火起来的-_2
- 金·卡戴珊|金卡戴珊告诉外婆，她在特别的地方与皮特不可描述，只为纪念外婆
- 古力娜扎|无缝衔接？徐开骋多次深夜前往娜扎小区，与张天爱恋爱3年不官宣
- 动力|别信“老话说得好”，其实这些俗语已经不适合现在的职场了
- 九五至尊|百看不厌的TVB穿越剧，雍正回现代纵横商场，同时拿下视帝视后
- 朱之文|亲自陪丈夫小伟练车，录视频感恩准公公，大衣哥新儿媳真不简单
- 影视解说|《心动5》男4女4为爱奔赴，不顾7位数罚款？网友：不过是签了协议
- 杨幂|《我们的歌4》已出现下一个王心凌？在我看来不太可能，原因有三
- 妒忌|三刷《伪装者》才懂：都是被收养的孩子，为何阿诚从不妒忌明台