维生素vc的食物和水果有哪些,什么水果补充vc最好- _生活百科

吃什么水果补Vc最好呢?吃刺梨鲜果补Vc最好，因为刺梨维生素C是水果中含量最高的。刺梨鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃，水果中刺梨含维生素C量最高，吃新鲜刺梨果的时候，只需把里面的籽和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果没吃完，那还可以储存在冰箱里，通过冷藏后的刺梨鲜果味道更好。

文章插图
刺梨鲜果营养价值很高，它富含维生素C、维生素P、生素 B2、生素B1、维生素A、维生素E；脂肪；碳水化合物；矿物质如锌、钙、锶、磷、铁、硒等；膳食纤维；单宁；有机酸；SOD ；果糖；蛋白质；氨基酸，氨基酸有异亮氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、甘氨酸、丙氨酸等多种。

文章插图
刺梨的营养
【维生素vc的食物和水果有哪些,什么水果补充vc最好-】一、刺梨富含维生素C，其含量为所有植物中最高，比酸枣和弥核桃维生素C含量都高，它是水果中维生素C含量最高的，维C大王就是刺梨。
二、刺梨含还维生素P、维生素E、维生素A及维生素B族等多种维生素，是人体必需可以预防疾病；
三、刺梨含多糖、鞣酸，能对咽喉有养护作用；
四、刺梨中含脂肪酶可促进食物的消化；
五、刺梨果实含氨基酸的种类很多，能促进生长发育及新陈代谢；
六、刺梨含超氧化物歧化酶，即SOD,它具有增强机体免疫力及美容功效；
七、刺梨含硒和锌等微量元素类，有益智防癌的作用；
八、此外，刺梨含单宁，单宁可以杀菌、澄清液体。

文章插图
总结
吃刺梨鲜果补充维生素C最好，它体现在以下几方面:
1、刺梨鲜果有抗氧化、解毒及增加免疫力，抵抗疾病等作用。
2、刺梨鲜果能抗氧化，增强肌肤真皮层的弹力与张力；它能降低胆固醇、还有瘦身、祛痰等功效。
––end––
维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量最为丰富的食物为以下几种，樱桃，蕃石榴，辣椒，猕猴桃，西兰花，草莓，柿子，柠檬，西红柿，苦新枣，酸枣，橘子，山楂，沙棘和刺梨，绿叶蔬菜等。
Tags：