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健美操要瘦腰应该怎么做？

健康知识收腹瘦腰健美操

健美操是除了跳绳、跑步、游泳之外的另一种流行的减肥运动 。健美操不仅是一种减肥运动，还是一种舞蹈运动 。大家都知道学舞蹈可以陶冶性情，运动可以改变体态 。健美操将两者合二为一 。我想这就是有氧运动如此受欢迎的原因 。那么有氧运动有哪些动作可以瘦身瘦腰呢？现在让我们一起来看看边肖 。
【健美操要瘦腰应该怎么做？】腰腹细的健身操：1 。拱起练习：
1介词：跪下，抬头，背部挺直 。2.动作：拱起背部，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原 。做8次 。腹肌收缩时通过口呼气，腹肌恢复时通过鼻吸气 。
瘦腰腹健身操2 。身体弯曲；
1介词：盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上 。2.动作：左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲4次，还原 。换右侧4次 。重复两遍 。侧弯时臀部不要动，要缓慢有节奏地做 。
瘦腰收腹健身操III 。划船：
1准备姿势：坐姿，双膝弯曲分开，双臂平举于前方，掌心向下 。2.动作：双手随上体屈曲向前伸展，头伸于双膝之间，还原 。每6秒做一次，重复24次 。背部挺直时收腹 。上身前倾时呼气，伸直时吸气 。
瘦腰收腹健身操IV 。腿部锻炼：
平躺，左臂后伸放平，左腿伸直，右腿弯曲撑起，右臂平放于侧边 。背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后，尽量使两者接触 。重复12次，然后换右臂右腿12次 。要点是收腹，保持背部挺直 。
以上是边肖介绍的一些瘦身瘦腰运动 。练习很简单，不需要太多技巧，你只需要每天坚持就可以了 。除了以上，我们还可以交替结合日常生活中的其他运动项目，这样就不会因为无聊而卡住 。


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