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什么样的跑步方式可以瘦腿？

健康知识肌肉小腿拉伤

相信大家都知道，每天跑步可以帮助我们减掉腿上的脂肪 。但是你也可以发现，有时候跑步不仅帮不了我们瘦腿，还会增加我们腿上的肌肉，加重我们的烦恼 。其实造成这种情况的原因是人的跑步方式不正确 。所以今天边肖将谈论如何跑步瘦腿 。
1.跑步姿势正确与否？
如果你习惯跑步时前脚掌着地，那就要和你纤细的小腿说再见了 。虽然前脚掌着地容易跑，但是会让小腿变得结实 。最好的方法是脚后跟着地，然后前脚掌着地 。这样跑步虽然累，但是会有效减肥，不会造成小腿强壮 。
2.不应忘记热身运动 。
热身运动是为了防止肌肉拉伤 。跑步时一定要先热身再跑，防止小腿肌肉拉伤 。因为拉伤后需要很长时间的休养才能让肌肉健康 。
3.跑步后拉伸
跑步后一定要做拉伸运动 。即使不能坐下来拉伸肌肉，也要用手够到脚趾来拉伸腿部肌肉 。拉伸运动的目的是缓解肌肉紧张，防止肌肉紧绷，有效保持腿型完美 。
4.慢跑比快跑更有效
跑步是一种有氧运动，目的是通过运动消耗多余的脂肪 。因为要在有氧状态下进行，所以慢跑更符合这个要求 。虽然跑得快会燃烧更多的脂肪，会增加小腿的负担，加快肌肉的生长，导致小腿变粗，而慢跑30分钟以上是最有效的减肥方式 。
【什么样的跑步方式可以瘦腿？】不知道读者在边肖看了上面提到的内容后，对跑步有没有新的认识！虽然我们生活中的一些运动有减肥的说法，但是为什么不能减肥呢？主要是人的运动方式不正确，所以想要减肥，首先要有一个正确的运动方式 。


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