【女性妇科知识10大抗衰老食物】抗衰老食物西红柿：许多研究表明，煮熟的西红柿可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的风险 。这都要归功于番茄中含有的番茄红素，番茄红素是同类营养素中抗氧化能力最强的 。此外，其中的胡萝卜素在清除氧自由基方面也很出色 。所以，西红柿虽然小，但其实给我们带来了很大的好处！据研究，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求 。菠菜：菠菜富含铁和叶酸 。叶酸不仅可以防止儿童神经管丢失，还可以降低血液中同型半胱氨酸(一种可以刺激血管、导致心脏病的氨基酸)的浓度 。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，可以防止失明的头号杀手3354发生黄斑变性 。坚果：坚果就像一个小型营养引擎，含有对人体有益的脂肪酸和维生素E 。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高 。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的效果 。燕麦：每天吃燕麦可以降低胆固醇，因为它含有支链淀粉，一种海绵状的可溶性纤维素，可以使早期的胆固醇隐形 。菜花：它含有许多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将其消灭 。还含有胡萝卜素、纤维素、维生素c，最好的吸收方式是稍微炒一下，吃的时候多嚼一嚼 。类似的蔬菜包括卷心菜和卷心菜 。三文鱼：这种鱼主要以吃海藻为生，海藻可以形成一种特殊的脂肪，称为Omega-3脂肪酸，对心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病 。大蒜：大蒜中含有的植物化学因子对心脏有好处 。为了使其发挥最佳功效，最好将大蒜切碎或捣碎，不要长时间加热，否则会失去其有益成分 。绿茶：绿茶中含有的多酚是一种植物化学因子，对健康的影响是维生素c的百倍，日本的研究表明，每天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，将其用作漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。蔓越莓：蔓越莓比任何水果和蔬菜都含有更多的抗氧化剂，其中的花青素对治疗心脏病和癌症非常有帮助 。它们还可以防止大肠杆菌粘附在膀胱壁上，引起尿道炎 。苹果含有纤维素、维生素和糖，可以预防皮肤疱疹，保持皮肤光滑 。胡萝卜含有丰富的维生素，可以保持头发光泽，皮肤柔软 。脱脂奶粉含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强壮 。矿泉水能使皮肤柔美白皙，帮助消化排毒，促进胆汁分泌 。贝类富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑 。鸡肉中含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力 。橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹 。麦芽含有丰富的维生素和蛋白质，有助于生发和健美 。金枪鱼含有大量的维生素、钙和磷，是有益牙齿和骨骼的健康海带抗氧化食品 。
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