跳绳比跑步更能减肥吗跑步和跳绳哪个减肥效果更好 _效果

跳绳比跑步更能减肥吗
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一般情况下跳绳比跑步更能减肥，跳绳15分钟相当于慢跑半个小时所消耗的热量，但前提是运动的时间需要一样。其实，像是跑步和跳绳这类的运动，想要减肥的话，运动时间和强度非常重要，只有达到要求才能够有减肥减脂的效果。
想要通过运动减肥的人，不论是跑步还是跳绳每次需要坚持30分钟以上，这是因为运动的前20分钟消耗的是体内的糖原，20分钟以后消耗的是糖原和身体内的脂肪，所以想要让脂肪燃烧的更快，那么运动时间就必须在30分钟以上才会有效果。
而运动的强度对于减肥同样很重要，跳绳属于中强度运动项目，所以只有当心率达到150分钟以上，那么减肥的效果才会更好，在这种状态下，身体代谢会加快，天然消耗的热量也就多，所以建议运动的时候最好佩戴运动手表，以便观察本身的心率。

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跳绳相比于慢跑愈加的方便，家中能有跑步机的并不多，所以大部分都是在室外跑步，而跳绳不论在室内还是室外都可以，即便是在家里，只要空间充足，随时随地都能够跳绳减肥。
可是运动需要因人而异，按照身体状况选择合适本身的运动方式以及时间很重要，需要循序渐进。盲目的加强运动量，虽然能够减肥，可是对身体的伤害非常大，得不偿失。
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