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跑步减肥是早上效果好还是晚上效果好
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【是晚上跑步减肥还是早上好跑步减肥跑步减肥是早上效果好还是晚上效果好】早上跑步减肥和晚上跑步减肥，两者各有利弊，所以要按照本身的情况选择合适的时间。
清晨锻炼在帮忙燃烧脂肪的同时，可以提升身体机能，促进一天的新陈代谢。因为人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量。
同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。

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而晚上的运动则可以帮忙消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提升我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。
因为此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为适合。类似快跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后，机体在静息时仍会不停进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。
晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪，岂不美哉。但傍晚光线会较差，如果路况不好很轻易被石子之类的障碍绊倒，并且女生夜跑时需注意坏人的出现，尽量避免独自一人夜跑。
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